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É difícil ver alguém que você ama sofrer. Se seu amigo precisa de apoio emocional ou um membro da família está lutando com crises de depressão, pode ser difícil descobrir como apoiá-lo – e quando recorrer aos especialistas.
De acordo com pesquisa anterior, o apoio de amigos e familiares é uma parte vital para ajudar alguém que está passando por uma doença mental. Embora possa ser muito emocional e fisicamente exigente, apoiar um amigo com problemas de saúde mental também é incrivelmente gratificante.
"Muitas pessoas com problemas de saúde mental conversam com amigos e familiares antes de falar com um profissional de saúde. profissional, então se alguém recorrer a você, o apoio que você oferece pode ser muito valioso", Stephen Buckley, chefe de Informações em Mente diz Vida no campo. “Você não precisa ser um especialista para falar sobre saúde mental e há coisas simples que você pode fazer para ajudar”.
Para nos ajudar a saber como apoiar um amigo ou membro da família com desafios de saúde mental, Stephen compartilhou suas dicas antes do Dia Mundial da Saúde Mental 2020 (sábado, 10 de outubro)...
1. Seja paciente e mantenha contato
Nem todos estarão prontos para falar imediatamente; alguns levarão mais tempo do que outros, e tudo bem. “Se eles não estão prontos para conversar, ou não estão compartilhando tanto ou tão rápido quanto você gostaria, seja paciente e deixe-os trabalhar em seu próprio ritmo”, Stephen nos diz.
"Enquanto isso, tente manter seu relacionamento normal - converse sobre o trabalho ou os filmes que você assistiu - faça o que normalmente faria como amigos."
2. Entenda seus gatilhos
Tire um tempo para conhecer melhor seu amigo ou membro da família. Pergunte-lhes se há algo especificamente que induz sua ansiedade, medo ou infelicidade. Saber disso pode ajudá-lo a entender melhor como abordar suas necessidades.
"Muitas vezes as pessoas têm tópicos específicos, eventos, pessoas ou outras coisas que podem desencadear problemas de saúde mental", diz Stephen. "Eles também podem mostrar sinais de alerta para piorar a saúde mental, como retirar-se de suas atividades habituais, dormir mal ou agir de forma irregular. Tente descobrir quais são esses gatilhos e avisos para seu amigo e como você pode ajudá-lo a evitar ou gerenciar isso."
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3. Ouça com atenção
Às vezes, a melhor coisa que você pode fazer é ouvir. Podemos não ter as palavras certas para dizer, mas muitas vezes ouvir alguém falar pode ajudá-los em seu momento de necessidade. Seja um telefonema ou uma reunião para um café, você nunca sabe o quanto isso pode ajudar. É importante que nos lembremos de checar um ao outro.
4. Sugira uma caminhada
Embora os benefícios físicos da caminhada sejam notáveis, o impulso mental que pode ser obtido com a caminhada é fenomenal. De fato, segundo um estudo prévio, um simples passeio no parque pode melhorar seu humor tanto quanto a chegada do Natal.
Se você viu sinais de que seu amigo pode estar com dificuldades, por que não sugerir sair para uma caminhada? Despeje um pouco de chá em um frasco e abrace a beleza de natureza junto. Você pode achar que a conversa flui melhor do que simplesmente sentar em casa.
5. Apoie-os para obter ajuda profissional
Embora seja importante ajudar os entes queridos por conta própria, lembre-se de que não há problema em incentivá-los a procurar ajuda especializada (isso também ajudará a suportar a carga de seus ombros também).
Stephen nos diz: "Você não pode forçar ninguém a obter ajuda se eles não quiserem, mas os problemas de saúde mental são tratáveis. Assegure-lhes que não há problema em pedir ajuda e ajudá-los a encontrar os serviços adequados. Há uma enorme variedade de opções de suporte por aí, desde suporte on-line como o Mind's Lado a lado, ao aconselhamento e terapia disponíveis através do seu médico de família."
6. Se cuida
Cuidar de outra pessoa é maravilhosamente gratificante, mas também pode ser avassalador. Lembre-se de ser gentil consigo mesmo; tire um tempo para ler um livro, tente um novo passatempo, cozinhar ou simplesmente sair para uma caminhada refrescante.
"É importante lembrar que sua saúde mental também é importante e pode ser afetada pelo apoio de outra pessoa. Fale com amigos ou entes queridos se precisar de apoio, seja realista sobre o que você pode e não pode fazer e faça uma pausa se precisar."
Se você foi afetado pelos problemas levantados neste artigo, a ajuda está disponível em The Samaritans através do site deles ou ligando para 116 123.
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