Sintomas Físicos da Solidão – Sinais de Solidão Crônica

Enquanto solidão é um sentimento transitório que muitos de nós experimentaremos em algum momento de nossas vidas, a solidão de longa data pode afetar severamente nossos mental e saúde física.

“A solidão e o isolamento eram um grande problema antes do COVID-19, com enormes consequências no bem-estar emocional dos indivíduos afetados”, Ashley Liston, clínico geral aposentado e administrador da Linking Lives Reino Unido, diz Vida no campo. "Nos últimos meses, o problema foi agravado por confinamento com contato social restrito afetando negativamente principalmente os idosos, mas também muitos jovens."

Sentimentos de solidão crônica podem ser desencadeados por:

• Morando sozinho pela primeira vez
• Uma separação ou divórcio
• Trabalhando em casa
• Movendo-se para uma nova cidade
• Mudar de emprego ou escola

7 sintomas físicos causados ​​pela solidão

1. Ansiedade social

Se você se sente regularmente sozinho, um indicador-chave pode ser que os eventos sociais o deixem esgotado, emocionalmente esgotado ou mentalmente exausto.

"Em termos de saúde mental, indivíduos solitários são mais propensos à depressão e ansiedade, principalmente ansiedade social. Também coloca os indivíduos em maior risco de declínio cognitivo e demência", disse Kalpa Kharicha, chefe de inovação, política e pesquisa da Campanha para acabar com a solidão, diga-nos.

2. Pressão alta

"Há fortes evidências de que a solidão também pode ter um efeito adverso na saúde física. Isso provavelmente é uma consequência do estresse experimentado pela solidão, que resulta em níveis mais altos de esteróides naturais", diz Ashley. CL.

"Isso pode causar pressão alta e níveis elevados de colesterol, o que resulta em níveis mais altos de doenças cardiovasculares. Estima-se que viver com a solidão é equivalente ao efeito de fumar um maço de cigarros por dia e aumenta o risco de morte em 50%.

3. Dificuldade em dormir

Insônia, sono interrompido ou outros problemas relacionados ao sono podem ser sintomas físicos de solidão. Outro sinal é dormir demais; muitas vezes, quando as pessoas estão se sentindo tristes ou, neste caso, solitárias, muitas recorrem ao sono como uma forma de bloquear como se sentem.

De acordo com pesquisas anteriores publicadas na revista Dormir, a solidão pode destruir as chances de ter uma noite de sono tranquila. “O que descobrimos foi que a solidão não parece alterar a quantidade total de sono dos indivíduos, mas os desperta mais vezes durante a noite”, disse a principal autora Lianne Kurina, PhD. "Quando você se sente sozinho, você mostra mais microdespertares."

4. Perda de confiança

"A solidão é uma resposta emocional a uma situação indesejada. Com o tempo, a solidão pode afetar a confiança e a autoestima e fazer com que as pessoas se afastem dos outros – e acabam evitando situações que podem ajudar a reduzir os sentimentos de solidão”, acrescenta Kalpa.

5. Perda de apetite e exercícios

Alguns sinais de solidão também incluem perda de apetite e falta de motivação para se exercitar. O Dr. Kalpa nos diz: "Relacionado ao estilo de vida, ou seja, as pessoas podem ter menos cuidado em comer bem/saudavelmente, podem não exercer tanto quanto deveriam, mais propensos a fumar e sabemos que isso tem um efeito negativo em nosso saúde."

6. Sentindo-se em um estado "desagradável" constante

Enquanto muitos de nós sofrerão crises de tristeza, aqueles com solidão crônica sentirão que estão constantemente em um estado "desagradável", incapazes de encontrar qualquer esperança.

"Se pensarmos na solidão como uma resposta adaptativa como fome e sede, é esse estado desagradável que nos motiva a procurar conexões assim como a fome nos motiva a procurar comida", Julianne Holt-Lunstad, professora de psicologia e neurociência da Universidade Brigham Young contou Business Insider.

7. Aumento do desejo de assistir compulsivamente

Pesquisas anteriores conduzidas pela Universidade do Texas descobriram que quanto mais solitária uma pessoa é, maior a probabilidade de assistir TV ou filmes. Embora isso seja algo que muitos de nós fazemos ocasionalmente, o estude descobriu que, infelizmente, pessoas solitárias fazem isso como uma distração.

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O que fazer se você estiver se sentindo solitário

"Se você está se sentindo sozinho há algum tempo, o primeiro passo é perceber e identificar isso, mesmo que apenas para si mesmo. Todos terão uma experiência diferente de solidão e diferentes razões pelas quais estão se sentindo assim", diz Kalpa Kharicha.

"Não guarde isso para você. É tentador pensar que a solidão é algo que você deve guardar para si mesmo, mas se abrir sobre como você se sente pode realmente ajudar, pois você pode descobrir que outras pessoas tiveram experiências semelhantes. Conversar com alguém sobre seus sentimentos de solidão e aprender técnicas positivas de enfrentamento pode ser uma maneira útil de lidar com as emoções negativas associadas à solidão."

Se você se sente sozinho ou não tem com quem conversar, existem várias linhas de ajuda para oferecer suporte. Esses incluem:

• A Linha Prata é uma linha de apoio confidencial e gratuita para idosos em todo o Reino Unido.
• Idade Reino Unido oferece ajuda aos idosos que precisam de aconselhamento, apoio e ajuda.
• A mistura oferece apoio para menores de 25 anos. Especialistas estão à disposição para ajudar com problemas de saúde mental, preocupações com dinheiro e dicas sobre como lidar com a solidão.
• Os samaritanos opera uma linha de apoio 24 horas por dia, 7 dias por semana, para quem quer que alguém ouça.
• Linha de ajuda em fuga fornece aconselhamento especializado para os jovens que precisam de apoio.
• Visite o seu médico de família local para obter mais conselhos se precisar de apoio adicional.

Para mais conselhos sobre como superar a solidão no campo, visite nossas páginas de conselhos.

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