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Enquanto todos seguimos coronavírus (COVID-19 diretrizes de prevenção para ficar em casa, muitos de nós trabalharão remotamente pela primeira vez. Mas passar mais tempo em casa pode atrapalhar as rotinas e afetar nosso sono precioso - então, como podemos garantir que nossos quartos permaneçam um santuário apenas para dormir?
Loja online de quartos CREPÚSCULO se uniu ao médico do NHS, Dr. Frankie Jackson-Spence, para compartilhar suas principais dicas para proteger nossa dormir durante o "novo normal" temporário, incluindo evitar longas mentiras e por que nunca devemos trabalhar da nossa cama. Consulte os conselhos de especialistas dela sobre a soneca premium continuada abaixo.
Como proteger seu sono enquanto trabalha em casa:
1. Evite demissões prolongadas
Você pode se sentir tentado a bater soneca e fique na cama até o momento em que precisar fazer logon, mas manter sua rotina habitual ajudará você a se sentir renovado e a permanecer produtivo.
2. Mantenha a calma
Você quer ficar confortável durante o dia, mas com o aquecimento ligado, seu quarto pode ficar desconfortavelmente quente. Sua temperatura corporal precisa cair de um a dois graus para iniciar o sono; portanto, considere abrir uma janela uma hora antes de ir para a cama.
A roupa de cama é uma boa opção para roupas de cama frias, além de ser ecológica. O linho é feito de linho; um material totalmente natural e biodegradável. Não requer água adicional para crescer além da chuva - muito longe da água 10.000 litros necessários cultivar 1 kg de algodão. Cada parte da planta também pode ser usada, para que não haja desperdício - o óleo de linhaça também é feito de linho, por exemplo. Leia o nosso guia em 9 melhores conjuntos de roupa de cama ecológica.
3. Nunca trabalhe na cama
Para garantir que seu cérebro associe seu quarto ao sono, entre apenas cama quando você quiser entrar na terra dos sonhos.
4. Tire uma soneca curta, se necessário
Um cochilo rápido pode aumentar o foco, a atenção e a criatividade, mas é fácil tirar um cochilo por um pouco mais do que o pretendido. Atenha-se a um máximo de 30 minutos para evitar sentir-se grogue e lento.
5. Preservar um santuário do sono
Lençóis de boa qualidade, cores calmantes e aromas frescos contribuem para um quarto que você deseja relaxar na hora de dormir. A roupa de cama deve ser lavada semanalmente para manter o ambiente de dormir higiênico, enquanto passar os lençóis matará qualquer bactéria restante e ajudará sua roupa de cama a parecer nova.
As informações nesta história são precisas na data da publicação. Enquanto tentamos manter nosso conteúdo o mais atualizado possível, a situação em torno da pandemia de coronavírus continua a se desenvolver rapidamente, portanto, é possível que algumas informações e recomendações tenham mudado desde publicação. Para qualquer dúvida e conselhos mais recentes, visite o Organização Mundial de Saúde. Se você estiver no Reino Unido, o Serviço Nacional de Saúde também pode fornecer informações e suporte úteis, enquanto os usuários dos EUA podem entrar em contato com o Centro de Controle e Prevenção de Doenças.
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