Cominho picante e coentro saborear esses saudáveis hambúrgueres de feijão preto sem carne.
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Cal / Serv: 370
Rendimentos: 4 porções
Tempo total: 0 horas 20 min
Ingredientes
1/4 c. migalhas de pão seco
1/4 colher de chá. cominho em pó
1/4 colher de chá. coentro em pó
3 c. feijão preto cozido
1/4 c. maionese leve
sal
Pimenta
2 talos de aipo grande
1 chipotle chile em adobo
4 folhas de alface de folhas verdes
4 pães de hambúrguer de trigo integral
4 fatia de tomate maduro
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instruções
- No processador de alimentos com a lâmina da faca acoplada, migalhas de pão de cominho, cominho, coentro, dois terços dos feijões, 2 colheres de sopa de maionese, 1/4 de colher de chá de sal e 1/4 de colher de chá de pimenta do reino moída até ficar bem misturado. Transfira para uma tigela grande. Misture o aipo e o restante do feijão até ficar bem combinado. Divida em 4 porções e forma em rissóis.
- Brasão levemente frigideira antiaderente de 12 polegadas com spray de cozinha antiaderente. Aqueça em fogo médio por 1 minuto e adicione rissóis. Cozinhe 10 a 12 minutos ou até dourar dos dois lados, virando cuidadosamente uma vez.
- Enquanto isso, em uma tigela pequena, misture o chipotle chile e as 2 colheres de sopa de maionese restantes até ficar bem misturado. Coloque 1 folha de alface no fundo de cada pão; cubra com rissol e depois fatia de tomate. Divida a maionese com chipotle entre os hambúrgueres e substitua os topos dos pães para servir.
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