A única coisa que provavelmente desencadeará um ataque de pânico

Ataques de pânico podem ser assustadores. Para algumas pessoas, é uma ocorrência extremamente rara (ou nunca terá uma), mas para quem sofre de ansiedade, eles podem experimentá-los regularmente. Essas pessoas estarão bem conscientes de como se sentem - falta de ar, coração acelerado, dor no peito e dores musculares, para mencionar apenas alguns dos sintomas.

A causa de um ataque de pânico pode variar de pessoa para pessoa, mas de acordo com uma pesquisa realizada com 1.000 pessoas que sofrem de ansiedade em todo o país pelos especialistas em transtorno do pânico bcalm, o gatilho mais comumente relatado é estar quarto. Mais de 35% dos participantes do estudo relataram que esse sentimento de claustrofobia provavelmente causava pânico.

E chefe de informações em Mente, Stephen Buckley, esclareceu um pouco mais o porquê disso: "[ataques de pânico] podem ser o resultado de serem expostos a algo que temos uma fobia de estar em um lugar lotado, nos sentindo presos ou claustrofóbicos, ou a noção de público Falando."

Como a claustrofobia é um medo comum, é provável que ela tenha uma classificação tão alta quanto um dos gatilhos.

"Os ataques de pânico geralmente ocorrem quando você está ansioso e são geralmente um exagero da resposta normal do corpo ao medo", disse Buckley. Cosmopolitan UK. "Todo mundo é diferente e o que causa ataques de pânico varia de pessoa para pessoa, mas para algumas pessoas lugares, situações ou atividades específicas podem desencadear uma".

Segundo a pesquisa da bcalm, os jovens são mais propensos a experimentá-los. O estudo constatou que pessoas de 18 a 24 anos têm 33% mais chances de ter um ataque de pânico do que as de 55 anos em certos cenários, como dirigir. Pessoas com idades entre 25 e 34 anos têm duas vezes mais chances de sofrer um ataque de pânico em um voo do que as mais velhas.

"Os ataques de pânico podem ser uma experiência assustadora, principalmente se você nunca teve um antes ou se não sabe o que está acontecendo", disse Stephen Buckley. "Ter um ataque de pânico está associado a sintomas físicos como tonturas, náuseas, respiração rápida, dores no peito e suores que se acredita serem causados ​​por um aumento na adrenalina.

"As pessoas podem se sentir muito em pânico e indispostas, e mesmo que o mundo esteja prestes a terminar ou que morram. Por mais terríveis que pareçam, eles tendem a terminar em questão de minutos (geralmente entre cinco e 20) e são surpreendentemente comuns. Os ataques de pânico podem ocorrer durante o dia ou a noite e você pode ter apenas um ou pode tê-los regularmente ", explicou o especialista.

Mas, de acordo com Buckley, se você é propenso a ataques de pânico, existem maneiras de reduzir a probabilidade de ocorrência. "Exercícios regulares, dieta saudável, relaxamento e técnicas de respiração podem ajudar a prevenir ataques de pânico", disse ele.

"Se você tiver um ataque de pânico, tente manter a calma e regular sua respiração. Muitas pessoas acham útil mudar para um espaço silencioso ou sair, se possível. Se os ataques de pânico estiverem se tornando mais regulares, durando mais tempo, ou você perceber que os ataques de pânico ou a ansiedade geralmente afetam sua vida cotidiana, é importante visitar seu médico de família. "

Mind's 'Encontre as Palavras' O guia tem muitas dicas e conselhos para ajudar a preparar as pessoas para uma consulta no GP sobre sua saúde mental.