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Até agora, você provavelmente já está familiarizado com a palavra da moda hygge, a tendência do estilo de vida dinamarquês que os americanos obcecaram no ano passado. Mas se enrolar-se em cobertores de malha grossos e comer todos os doces em que você pudesse colocar as mãos não consertaria seus problemas (com certeza não para mim), você pode encontrar o segredo da felicidade no conceito japonês de ikigai.
Combinando as palavras japonesas iki, significando vida e gai, significando valor ou valor, ikigai é essencialmente encontrar o seu propósito na vida.
"Ikigai pode ser traduzido como" uma razão de ser "- o que te tira da cama todas as manhãs", Héctor García, co-autor de Ikigai: O segredo japonês para uma vida longa e felizescreveu em O guardião.
Considerando que o Japão é conhecido por ter alguns dos cidadãos de vida mais longa do mundo - 87 anos para mulheres e 81 para homens, pelo Ministério da Saúde, Trabalho e Bem-Estar do país,
a BBC relatou—ikigai também poderia ser o segredo da longevidade.Ver esta publicação no Instagram
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Como encontrar o seu Ikigai
Ikigai é frequentemente associado a um diagrama de Venn de onde os seguintes elementos se sobrepõem:
- O que você ama
- No que você é bom
- O que o mundo precisa
- Pelo que você pode ser pago
O que você encontra no cruzamento dessas quatro listas é o seu ikigai. Se você já se aposentou, poderá remover "pelo que pode ser pago" desses elementos e ainda poderá encontrar o seu ikigai dos três restantes.
De fato, um trabalho remunerado pode não ter nada a ver com o seu ikigai. Em uma pesquisa com 2.000 homens e mulheres japoneses, realizada pelo Central Research Services em 2010, apenas 31% dos participantes consideraram seu trabalho como seu ikigai, a BBC relatou. Muitos aposentados japoneses encontram um propósito maior em seus hobbies depois de deixar o cargo, o que não apenas os mantém ativos, mas também dá uma sensação de significado à vida após o término da carreira.
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Pense no seu "fluxo"
Enquanto você pode fazer uma lista dos quatro elementos acima e descobrir o que é o centro de todos, encontrando seu ikigai também pode ser tão fácil quanto parar o dia inteiro e se perguntar: por que você está fazendo isso?
"Quando entramos em um estado de 'fluxo', perdemos a noção do tempo passar", Garcia, um nativo de Barcelona que mora em Tóquio há 13 anos, contou O Independente. "Você já esteve tão absorvido em uma tarefa que se esquece de beber e comer? Que tipo de tarefa foi? Observe os momentos em que você entra no fluxo e seu ikigai pode estar incorporado nesses momentos ".
Depois de perceber quais tarefas você realiza em um estado de "fluxo", tente fazer mudanças em sua vida para se concentrar nas coisas que têm mais significado para você.
"Por exemplo, eu me tornei mais forte no meu trabalho diário quando se trata de dizer" não "a coisas que eu não gosto e que sou não sou bom e me coloco em situações em que estou fazendo coisas que amo e que sou bom ", Garcia disse. "Também dediquei mais tempo e dedicação aos meus hobbies: ioga e fotografia, e estou gostando mais do que nunca."