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Aprenda os efeitos surpreendentes de ficar sóbrio em seu corpo, mente e vida.
Talvez o seu copo noturno de vinho tenha se transformado em dois ou três. Ou você está exagerando na cerveja e tem coragem de provar.
Desistir de álcool pode ser difícil - mas os benefícios valem o esforço, diz Damon Raskin, M.D., médico de Los Angeles que é certificado em medicina de dependência.
"Interromper o consumo de álcool - mesmo que apenas por algumas semanas - é uma boa idéia, especialmente se você estiver consumindo regularmente mais do que o limite diário recomendado", diz Raskin.
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Geralmente são duas bebidas por dia para homens. Além disso, se o seu consumo parece estar afetando seu trabalho ou seus relacionamentos pessoais - independentemente da quantidade de bebida que você está revidando -, é hora de pensar em relaxar, acrescenta ele.
Aqui está o que você pode esperar que aconteça, a curto e a longo prazo, se você desistir do álcool:
Você vai dormir mais profundamente.
Um estudo recente na revista Alcoolismo: Pesquisa Clínica e Experimental beber antes de dormir aumenta os padrões de ondas alfa no cérebro - um tipo de atividade cerebral que geralmente ocorre quando você está acordado, mas descansando.
O resultado? Interrompido dormir.
Como curar uma ressaca:
[ativo removido devido a direitos de organização]
Outro Reveja de 27 estudos descobriram que, embora o álcool possa ajudar as pessoas a adormecer mais rapidamente e profundamente no início, ele estraga seriamente a qualidade do sono após esse período de descanso inicial.
Você pode se virar e virar a princípio, mas desista do álcool e o sono que você provavelmente vai deixar você se sentindo mais revigorado e afiado no dia seguinte.
Os subprodutos de um sono melhor: melhora do humor, concentração e desempenho mental, diz Raskin.
Você come menos no jantar.
De acordo com um estude publicado no American Journal of Clinical Nutrition, o álcool é um dos maiores motivadores de comer demais.
Isso pode ser porque o álcool aumenta nossos sentidos, de acordo com uma nova estude publicado na revista Obesidade. Os pesquisadores descobriram que quando as pessoas recebiam uma “infusão” de álcool igual a cerca de duas bebidas, comiam 30% mais comida do que aquelas que recebiam uma solução salina.
Mesmo uma intoxicação leve pode aumentar sua atividade cerebral no hipotálamo, tornando-o mais sensível ao cheiro de comida e levando-o a comer mais.
Você pode desejar açúcar.
[ativo removido devido a direitos de organização]O açúcar aumenta os níveis da dopamina química "recompensa", que alimenta a sensação de prazer, diz Raskin.
O álcool faz a mesma coisa, portanto, é muito possível que, quando você desiste de uma substância que faz com que substâncias químicas felizes flutuem em seu cérebro, você provavelmente terá mais contato com a outra.
"Não se surpreenda se você tentar obter o mesmo prazer ou pressa que costumava tomar uma bebida depois de algo doce", diz ele.
Você começará a perder peso.
O álcool tem uma maneira sorrateira de aumentar sua ingestão calórica diária sem que você perceba.
Apenas uma margarita pode conter 300 calorias ou mais - principalmente de açúcar.
Os homens consomem 433 calorias adicionais nos dias em que bebem uma quantidade "moderada" de álcool, de acordo com um estude. Corte os da sua dieta - e não os substitua por sobremesas - e você começará a perder peso sem muito esforço.
Sua pele vai clarear.
[ativo removido devido a direitos de organização]Alguns dias depois de eliminar a bebida, você notará sua pele parecendo e se sentindo mais hidratada.
Isso ocorre porque o álcool é um diurético, fazendo com que você urine mais, diz Raskin.
O álcool também diminui a produção do corpo de um antidiurético hormônio, o que ajuda o corpo a reabsorver a água. (Menos água no corpo é igual à pele de aparência seca.)
A grosseria das bochechas e ao redor do nariz também pode começar a desaparecer, e outras condições da pele - como caspa, eczema ou rosácea - também podem melhorar, diz o Dr. Raskin.
Você terá mais dinheiro.
Beber - especialmente um bom vinho ou hábito de uísque - é um empreendimento caro.
Reserve um momento para analisar os números, somando o que você gasta com bebidas em casa e na cidade (considerando impostos e gorjetas).
Pode ser um exercício revelador e motivador.
Seu humor pode levar um golpe.
É importante entender que haverá momentos em que você sentirá falta - e isso poderá deixá-lo bastante irritado, diz Raskin.
"As pessoas costumam usar álcool como lubrificante para emoções e, quando param de beber, podem se sentir agitadas e inquietas", acrescenta.
O risco de câncer diminui, mas o risco de doença cardíaca pode aumentar.
De acordo com Instituto Nacional do Câncer, o uso de álcool tem sido associado a um risco aumentado de câncer de boca, fígado, cólon e reto.
O risco aumenta quanto mais você bebe.
Por outro lado, vários estudos mostraram que o consumo moderado de álcool pode diminuir suas chances de problemas cardíacos.
Mais pesquisas sugerem que seu risco de derrame, diabetes e mortalidade podem aumentar levemente quando você deixa de beber - supondo que você bebia pouco antes de parar.
A partir de:Saúde Masculina US