Como se manter saudável no outono

A estação do outono traz muitas alegrias, mas também pode trazer vários problemas de saúde. Abaixo está um guia para alguns problemas de saúde comuns que podem afetar você e seus entes queridos durante a temporada - e as etapas que você pode tomar para preveni-las e tratá-las.

1. Tosses e constipações

Tosses e resfriados são muito mais comuns durante os meses mais frios do ano. Enquanto um resfriado pode fazer você se sentir infeliz por alguns dias, não é uma ameaça à vida.

Tratamento

O vírus do resfriado comum não pode ser tratado com antibióticos, portanto você não precisa consultar o seu médico de família. Você só deve entrar em contato com seu médico se o frio persistir por vários dias sem melhora.

Prevenção

Se você pegou um resfriado, pode ajudar a impedir que ele se espalhe, seguindo os conselhos do NHS. Use um lenço de papel para espirrar ou tossir, escanear o lenço de papel e lavar as mãos para matar os vírus restantes. Se você desenvolver febre que não responde ao paracetamol ou se tiver problemas para respirar, procure atendimento médico imediato.

2. Asma

Pessoas com asma podem achar que dias úmidos ou frios desencadeiam problemas respiratórios. Se você tem asma e começa a sentir sintomas durante a noite, ou se os sintomas da asma começarem a interferir no seu dia-a-dia, consulte seu enfermeiro ou seu médico. Eles revisarão seus medicamentos de linha de base. Se necessário, você pode receber uma dose de esteróides para ajudá-lo a respirar.

3. Gripe

O impacto da gripe na sua saúde pode ser muito grave. Se houver um surto de gripe, você deve receber avisos das autoridades locais. A gripe representa um sério risco para crianças pequenas, idosos e qualquer pessoa que tenha uma doença respiratória existente. Os sintomas que distinguem a gripe do resfriado comum incluem:

• Dores musculares que muitas vezes impedem que você saia da cama
• Febre alta
• Tosse grave

Se a taxa de respiração da pessoa com gripe aumentar ou se a febre não diminuir, procure orientação médica.

Tratamento

A primeira linha de tratamento contra a gripe é o analgésico de venda livre e muitos líquidos. Se você sente que não está melhorando, deve consultar seu médico. O seu médico poderá prescrever medicamentos antivirais. No entanto, isso dependerá da tensão exata da gripe que está afetando você.

Prevenção

Todo ano o governo lança uma campanha anti-gripe. Esta campanha oferece uma vacinação contra a gripe a grupos vulneráveis, como:

• Pessoas com mais de 65 anos
• Mulheres grávidas
• Pessoas que vivem em cuidados residenciais de longa permanência
• Pessoas que cuidam principal de uma pessoa com deficiência ou idosa

Se você não se enquadra em um desses grupos vulneráveis, pode comprar remédios contra gripe em particular ou on-line de um farmacêutico de rua.

4. Infecções na garganta

As infecções virais também podem resultar no desenvolvimento de infecções na garganta. Se sua garganta for infectada, ela ficará dolorida e inflamada.

Tratamento

Existe uma variedade de medicamentos vendidos sem receita, que ajudarão a aliviar qualquer dor. No entanto, se você tiver febre, glândulas doloridas e inchadas ou manchas brancas nas amígdalas, ou se tiver dificuldade deglutição, você pode ter desenvolvido amigdalite ou abscesso tonsilar e precisará marcar uma consulta com seu médico. GP.

5. Infecções oculares

Se seu olho ficar vermelho e com coceira ou apresentar secreção, é provável que a causa seja conjuntivite. A conjuntivite é tratada com banhos freqüentes de água morna ou colírios vendidos sem receita. No entanto, se seu olho ficar dolorido ou se você perder alguma visão, entre em contato imediatamente com um oftalmologista ou com o seu médico de família.

Prevenção

A melhor maneira de prevenir uma infecção ocular é com a lavagem frequente das mãos. Você também deve garantir que seus dedos não entrem em contato com seus olhos.

6. Diarréia e vômito

Alguns vírus podem causar surtos de diarréia, vômito ou ambos. A lavagem das mãos é a melhor maneira de evitar esses surtos. Para evitar a propagação do vírus que causa esses sintomas, as pessoas afetadas não devem retornar ao trabalho ou à escola até 48 horas após a liberação.

7. Saúde mental

À medida que as noites se aproximam, algumas pessoas podem sentir um humor baixo e um aumento da ansiedade. Uma dieta saudável complementada por suplementos de vitamina D pode ajudar a combater isso. Tente incorporar exercícios em sua rotina diária; isso pode ajudar a aumentar seus níveis de serotonina. Se você se sentir deprimido, entre em contato com o seu médico para obter mais ajuda.

A Dra. Elizabeth Kershaw-Yates é médica de clínica geral na TheOnlineClinic