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Você já ouviu falar da Blue Monday? Não estou falando sobre os cativantes anos 80 atingidos pelo New Order. Na próxima segunda-feira, 15 de janeiro, deve ser o dia mais deprimente do ano, de acordo com Cliff Arnall, tutor do Centro de Aprendizagem ao Longo da Vida da Universidade de Cardiff, que cunhou o termo em 2005.
Arnall calculou que a terceira segunda-feira de janeiro era a mais sombria do ano pelos seguintes motivos: As férias terminaram. Você está com pouco dinheiro porque gastou tudo em dezembro. O tempo está frio e cinzento. É provável que você já tenha desistido das resoluções de ano novo.
Enquanto a Blue Monday tem sido desmascarado como pseudociência por cientistas que dizem que a idéia banaliza a depressão clínica, se você se sentir um pouco um pouco sobrecarregado ou preso em uma rotina nesta segunda-feira, aqui estão cinco coisas fáceis que você pode fazer para alegrar sua vida dia.
Trate-se de flores
A ciência provou que flores têm um efeito positivo no nosso bem-estar emocional. Compre um buquê para si, ou, melhor ainda, compartilhe o amor e envie um pouco para sua mãe, melhor amiga ou irmã também. ProFlowers até tem um buquê que eles fizeram especificamente para o Blue Monday feito com uma combinação de rosas brancas, ruscus e leucadendron e mães fuji salpicadas de tinta que vêm com um vaso colorido conjunto de spa.
ProFlowers
The Blue Monday Bouquet com vaso e kit de spa, US $ 59,99, proflowers.com
Sair
Passar o tempo ao ar livre foi cientificamente comprovado como combater a depressão e a solidão. Não há nada de errado em se envolver em um cobertor com uma xícara de chá e um novo livro para derrotar os blahs de inverno, mas se você já febre do camarote nesta temporada, faça questão de passar o dia ao ar livre nesta segunda-feira, especialmente se tiver um dia de folga para Martin Luther King Jr. Dia. De fato, todos Os Parques Nacionais dos EUA são gratuitos nesta segunda-feira, por esse motivo, por isso, se você mora perto o suficiente, faça uma viagem de um dia e explore a melhor idéia da América para sair de sua rotina de clima frio.
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Mexa seu corpo
Mesmo que faça muito frio para explorar a natureza em que você mora, tente usar essa nova academia para se inscrever ou participar de uma aula de ioga. Mesmo que você já tenha percebido que sua resolução de ano novo se encaixa no jeans que você comprou 10 anos atrás, você pode estar colocando muita pressão em si mesmo, reserve um tempo para se exercitar hoje, pelo bem de seu felicidade. Exercício aumenta seus níveis de endorfina e vai te deixar mais calmo e feliz.
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Mostrar gratidão
Mostrar gratidão foi ligada à melhoria da saúde e a relacionamentos mais fortes. Faça uma lista mental de todas as coisas pelas quais você agradece em sua vida hoje ou se tiver mais de 10 minutos para poupe, escreva algumas notas de agradecimento a seus entes queridos pelos presentes de Natal que eles lhe deram no mês passado ou apenas Porque. Todo mundo gosta de receber e-mails e você terá um rápido impulso de apreciar todas as pessoas maravilhosas da sua vida.
Fonte de papel
Conjunto de 10 notas de agradecimento em aquarela azul, US $ 17,95, papersource.com
Encontre seu Ikigai
Se você está se sentindo um pouco perdido este ano, aproveite esta segunda-feira para reorientar seus esforços para encontrar seu objetivo na vida. Embora isso possa parecer uma tarefa assustadora, o Conceito japonês de ikigai- ou uma razão de ser - poderia ajudá-lo a sair da rotina e descobrir o que gostaria de realizar este ano. Para encontrar o seu ikigai, faça uma lista do que você ama, do que é bom, do que o mundo precisa e do que você pode receber e procure o que está na intersecção dessas quatro listas.
Amazonas
Ikigai: O segredo japonês para uma vida longa e feliz, US $ 13,85, amazon.com