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Os cientistas descobriram que apenas 10 minutos de exercícios leves por dia podem ajudar a melhorar sua memória e aumentar seu poder cerebral.
Trinta e seis voluntários saudáveis, com 20 e poucos anos, realizaram testes de recordação cognitiva enquanto eram realizadas varreduras no cérebro, como parte de um estudo da Universidade da Califórnia.
Os participantes conseguiram diferenciar melhor imagens semelhantes de itens do cotidiano após realizar 10 minutos de ioga, andando ou Tai-Chi. Isso ocorreu devido à comunicação aprimorada entre o hipocampo - uma parte pequena e curva do cérebro que ajuda a formar novas memórias - e a região cortical, da qual lembramos memórias vívidas.
O humor também foi monitorado, com os participantes relatando um "humor aprimorado" após serem ativos.
As descobertas dos neurocientistas foram publicadas em revista científica, Anais da Academia Nacional de Ciências no início desta semana. Eles agora esperam imitar resultados semelhantes em participantes mais velhos.
O co-líder do projeto Michael Yassa disse que o "principal objetivo da equipe é tentar desenvolver uma receita de exercício que possa ser usada por adultos mais velhos que possam têm deficiências ou deficiências de mobilidade, mas ainda podem adotar um regime de exercícios muito simples e ser capaz de, talvez, evitar o declínio cognitivo ".
"Um passeio noturno é suficiente para obter algum benefício", acrescentou.