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A ansiedade afeta cerca de 8 milhões de pessoas no Reino Unido e as mulheres sofrem quase o dobro dos homens. Mas qual é a melhor maneira de aliviar os sintomas?
Existem várias práticas que ajudam a aliviar a ansiedade, incluindo exercício, jardinagem, atividades criativas e estar em contato com a natureza. Mas novas pesquisas sugerem que existe um método fácil que pode ajudar a maioria de nós a acalmar a mente e o corpo de vez em quando.
Agora, antes de revelá-lo, você pode pensar que esse conselho já foi ouvido antes e não estaria errado! Mas os cientistas descobriram uma direto relação entre a maneira como respiramos e nosso estado mental.
A resposta é levar respirações lentas e profundas.
Justin BailieGetty Images
As conclusões do estudo, publicadas em Ciência, revelam que um grupo de neurônios no centro de respiração do cérebro também afeta diretamente o centro de excitação do cérebro. Portanto, respirar devagar e profundamente pode relaxar fisicamente nossas mentes.
"Essa ligação com o resto do cérebro significa que, se conseguirmos respirar devagar, como podemos respirar fundo ou respirar devagar e com controle, a idéia seria que esses os neurônios não sinalizam o centro de excitação e não hiperativam o cérebro ", Mark Krasnow, professor de bioquímica da Universidade de Stanford, que liderou a pesquisa, contou TEMPO. "Então você pode acalmar sua respiração e também acalmar sua mente."
Essa é apenas uma maneira pela qual a respiração pode ajudar a mudar nosso estado físico e mental. Para aprender mais técnicas, tente este truque de respiração que pode ajudar você a se concentrar ou isso rotina de respiração isso pode ajudá-lo a adormecer em segundos.