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Segundo cientistas e Google, o homem mais feliz do mundo é um monge budista tibetano chamado Matthieu Ricard. Esse é um título bastante bom, então quais são os segredos por trás de sua felicidade imbatível?
O rótulo feliz do monge de 71 anos surgiu depois que ele participou de um estudo cerebral de 12 anos centrado em meditação e compaixão. Liderando o estudo estava o neurocientista Richard Davidson, da Universidade de Wisconsin. Na pesquisa, o cérebro de Ricard foi monitorado durante a meditação e os 256 sensores descobriram que sua mente era extremamente leve, feliz e consciente.
Originalmente da França, o monge se mudou para a Índia para estudar budismo há 40 anos e agora ele é considerado o homem mais feliz do planeta. Ele certamente parece muito jovem!
Os segredos de sua felicidade, segundo Ricard, foram relatados por Capacidade Simples:
1. Meditação é a chave para a felicidade
"As varreduras mostraram que, ao meditar na compaixão, o cérebro de Ricard produz um nível de ondas gama - aquelas ligadas à consciência, atenção, aprendizado e memória - nunca relatados antes na literatura de neurociências ", Davidson disse. As varreduras também mostraram atividade excessiva no córtex pré-frontal esquerdo do cérebro em comparação com a contraparte direita, permitindo a ele uma capacidade anormalmente grande de felicidade e uma
propensão reduzida à negatividade."Ricard acredita que a meditação pode mudar a maneira como o cérebro funciona e aumentar a felicidade das pessoas da mesma maneira que o exercício pode mudar os músculos. Isso é conhecido como "neuroplasticidade".
Dougal WatersGetty Images
2. Deixe os pensamentos passarem pela sua mente
Sua mente deve agir como um espelho e refletir pensamentos, permitindo que eles passem pela sua mente sem se prenderem. Pensar nos pensamentos não é um passo positivo em direção à felicidade.
3. Controle sua mente
Pensamentos que vêm à sua mente são um processo natural, mas tente concentrar sua atenção na respiração ou em um som externo, por exemplo. Isso pode levar à clareza da mente, relaxamento e não permitir que seus pensamentos o controlem.
4. Estar atento
Prática atenção concentrando-se na respiração e impedindo a mente de vagar. Trata-se de estar consciente no momento presente, em vez de insistir no passado ou no futuro.
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5. Sinta o amor
Use a atenção plena e a meditação para reavivar sentimentos de bondade e amor que você sentiu anteriormente, ainda que brevemente. A busca ativa dessas emoções positivas pode aumentar seu humor e felicidade.
6. Pratique regularmente
Meditação é mais eficaz quando praticado todos os dias. Tente apenas 20 minutos por dia e isso terá um efeito maior em sua mente. Afinal, a prática leva à perfeição.
7. Seja autoconsciente
Todos experimentamos emoções negativas, mas, em vez de sermos consumidos por elas, tentamos tomar consciência delas e olhá-las à distância. A meditação pode ajudá-lo a atingir esse espaço a partir da negatividade e reduzirá sua força.
Segundo Ricard, seguir estes passos abrirá sua mente para uma maior felicidade e uma sensação de calma. Visto que ele é o homem mais feliz do mundo, quem somos nós para discordar?