Estudo: cientistas dizem que tomar vitamina D pode prevenir ataques cardíacos em adultos mais velhos

• A vitamina D é amplamente conhecida por seu papel no apoio à imunidade e à saúde óssea.
• Novas pesquisas sugerem que a suplementação com vitamina D pode reduzir o risco de ataques cardíacos e outros eventos cardiovasculares.
• Procurando por um suplemento de vitamina D de alta qualidade que é testado por terceiros quanto à pureza, potência e segurança e fale com seu médico sobre a dose certa para você.

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A vitamina D é um nutriente único, pois vem dos alimentos que ingerimos e é um hormônio que nosso corpo produz. A vitamina lipossolúvel tem uma série de funções importantes e vitamina D benefícios para a saúde, desde apoiar a imunidade e ossos saudáveis ​​até melhorar o humor. Mas uma nova pesquisa mostra que pode ter outros benefícios de proteção para adultos mais velhos.

Um estudo recente publicado no Jornal Médico Britânico, analisou uma grande amostra de idosos com idades entre 60 e 84 anos. Os participantes foram divididos em dois grupos - um recebeu um placebo, enquanto o outro recebeu um suplemento de vitamina D de 60.000 UI por mês (o que equivale a cerca de 2.000 UI por dia) por até cinco anos. No final do estudo, foram analisados ​​os dados de mais de 16.800 participantes que ainda tomavam os comprimidos.

Durante o estudo, ocorreram cerca de 1.336 eventos cardiovasculares graves (ou seja, ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e procedimentos para tratar doença arterial coronariana). Mas em comparação com o grupo placebo, a taxa de problemas cardíacos graves foi ligeiramente menor no grupo de vitamina D grupo, principalmente para aqueles que já tomavam remédios para o coração como estatinas no início do estudar.

Embora os resultados sejam convincentes, as descobertas não foram estatisticamente significativas e Pesquisa anterior não demonstrou associação com suplementação de vitamina D e problemas cardíacos graves. Em última análise, as melhores estratégias para apoiar a saúde do coração e reduzir o risco de doenças cardíacas incluem comer uma dieta equilibrada saudável, ficar fisicamente ativo, parar de fumar, reduzir o consumo de álcool, manter a pressão arterial sob controle e verificar os níveis de colesterol. Também é importante tomar os medicamentos conforme as instruções e fazer check-ups regulares com sua equipe de saúde.

Mas isso não significa que a vitamina D não seja importante para a saúde do coração. Na verdade, a vitamina D é necessária para apoiar os vasos sanguíneos e a pressão sanguínea normal. Além do mais, um deficiência de vitamina D tem sido associado a níveis elevados de lipídios (também conhecidos como gorduras) no sangue, bem como disfunção vascular e enrijecimento arterial. A pesquisa também associou um status mais baixo de vitamina D a um risco aumentado de AVC isquêmico, ataque cardíaco e doença cardíaca.

Quanta vitamina D eu preciso?

Os adultos mais velhos precisam de cerca de 600 a 800 UI de vitamina D diariamente, dependendo da idade. Você pode obter isso através de uma combinação de exposição ao sol e alimentos ricos em vitamina D, que incluem salmão, ovos, sardinha, fígado, cogumelos brancos e alimentos fortificados.

Mas suplementar com mais nem sempre é melhor. Como a vitamina D é uma vitamina solúvel em gordura, o excesso pode colocá-lo em sério risco de toxicidade, incluindo efeitos colaterais adversos, como cálculos renais e altos níveis de cálcio no sangue. Nossos especialistas dizem que é melhor não consumir mais de 4.000 UI diariamente, que é o nível máximo de ingestão tolerável.

Sinais de deficiência de vitamina D

Recomendamos falar com seu médico se você suspeitar de uma deficiência de vitamina D, pois eles pode fazer exames de sangue e recomendar a dosagem de suplementação apropriada com base em seu estado atual níveis. Alguns sinais comuns de deficiência de vitamina D incluem:

• Fadiga
• Mudanca de humor
• Dor muscular e fraqueza
• Função imunológica reduzida
• Aumento da inflamação
• infecções frequentes
• Raquitismo (em crianças)
• Distúrbios ósseos

O que devo procurar em um suplemento de vitamina D?

Uma vez que a Food and Drug Administration (FDA) dos EUA não aprova suplementos dietéticos para segurança e eficácia antes de ir para o mercado, é incrivelmente importante pesquisar minuciosamente cada suplemento que você adiciona ao seu regime e falar com seu médico antes de fazer então. Procure opções que foram testadas quanto à pureza, potência e segurança por uma organização terceirizada confiável.

Nossa equipe de nutricionistas passou meses analisando dezenas de suplementos de vitamina D para trazer a você nossas recomendações mais testadas para o melhores suplementos de vitamina D no mercado.

A linha inferior: Novas pesquisas sugerem que a suplementação com vitamina D pode reduzir o risco de ataques cardíacos, mas os resultados não foram estatisticamente significativos e mais pesquisas são necessárias. Dito isto, a vitamina D desempenha um papel no apoio a um coração saudável, vasos sanguíneos e pressão arterial normal. Se você suspeitar de uma deficiência, fale com seu médico, que pode fazer exames de sangue e determinar a dose de suplemento apropriada para você. As melhores estratégias para apoiar a saúde do coração incluem comer uma dieta saudável e equilibrada, manter-se fisicamente ativo, parar de fumar, reduzir o consumo de álcool e manter a pressão arterial sob controle.