A melhor data para mudar para um edredom mais pesado

Um edredom confiável é crucial para um boa noite de sono, não importa a época do ano. Em particular, tudo se resume ao tog que você escolher, que é a chave para mantê-lo fresco no verão e quentinho como pode ser nos meses de inverno. No entanto, saber exatamente qual edredom você deve usar e quando deve atualizá-lo pode ser difícil de identificar.

"Pode ser complicado determinar o melhor momento para trocar nosso edredom, pois a transição de temperatura em setembro pode ser bastante esporádico com ondas de calor inesperadas juntamente com quedas de temperatura noturnas", diz James Higgins, CEO da Roupa de cama ética, a única empresa de cama sustentável credenciada pela BCorp no Reino Unido. "Mudar muito cedo significa que você pode ficar com calor e inquieto, mas espere muito e sentirá o frio."

Então, quando exatamente você deve trocar seu verão edredon para um tog mais pesado?

Exatamente quando você deve mudar para um edredom mais pesado:

Segundo dados, há uma queda média de temperatura de cerca de 12 graus Celsius de setembro a outubro. Esta mudança dramática significa que você sentirá a diferença – especialmente quando estiver na cama!

James diz: "Agosto a setembro mostra apenas uma queda de um grau Celsius na temperatura média. No entanto, em outubro, há uma queda drástica de 25% nas temperaturas médias diárias, o que pode fazer uma grande diferença na retenção de calor em seu quarto."

Recomendamos trocar para um edredom mais pesado no final de setembro.

James sugere levar outros fatores em consideração também: "Se você tem uma sala muito pequena ou uma sala com apenas uma janela, é mais fácil para o calor ficar preso durante a noite, o que significa que você pode não precisar de um edredom tão grosso quanto aqueles com maiores e mais correntes de ar quartos. Nesse caso, aconselho dormir com um tog de 7 em vez de 10,5, pois ajudará seu corpo a controlar melhor a temperatura em um espaço menor.

Ele também sugere escolher cuidadosamente os materiais de cama: "Se você tem sono frio por natureza, vai deseja evitar o linho, pois contém um tecido de malha solto, permitindo grandes espaços para o fluxo de ar através do roupa de cama.

"Os lençóis e edredons de eucalipto, por outro lado, são muito macios e naturalmente hipoalergênicos, além de ser regulador de temperatura para permitir que você fique confortável sem superaquecer quando você tem um edredom maior junto sobre."

O que é um 'tog'?

'Tog' significa 'classe térmica geral' e é um indicador de calor e capacidade de retenção de calor. Em termos de edredons, a escala tog é simplesmente um guia de quão aconchegante seu edredom irá mantê-lo, variando de 1 a 15. O mais leve (e menos quente) é 1 tog e o edredom mais aconchegante ou grosso é 15. A maioria dos edredons disponíveis para compra variam entre 4,5 tog e 15 tog.

Qual edredom devo escolher?

• 4,5 tog – ideal para quem sofre de suores noturnos, esta tog foi projetada para mantê-lo fresco em temperaturas quentes.
• 7 juntos – este tog oferece um pouco mais de calor se o seu quarto tiver ar condicionado ou se você usar um ventilador à noite. É ideal para roupas de cama durante todo o ano e pode ser coberto com cobertores no inverno.
• 10,5 tog – esta é uma escolha um pouco mais quente, e vai mantê-lo quentinho no frio sem ficar insuportável no calor.
• 13,5 tog – roupas de cama para clima frio, perfeitas para os meses mais gelados do inverno. No entanto, ficará muito quente assim que as temperaturas aumentarem, então use em rotação com um edredom mais leve.
• 15 tog - a classificação tog mais alta, destinada a temperaturas extremamente frias ou casas sem aquecimento central ou confiável.

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