Casas desarrumadas podem ter um efeito negativo em nossa saúde mental

Com mais de três quartos dos britânicos dizendo que uma casa limpa é importante para sua saúde mental e bem-estar, uma casa desarrumada pode ter um sério impacto em nosso humor. Esse número aumenta ainda mais naqueles com uma condição de saúde mental existente.

O estudo, da marca premium de utilidades domésticas Brabantia, destaca como um espaço desordenado pode nos deixar estressados ​​ou infelizes e como pode até impactar nossas relações com familiares e parceiros, bem como nossos níveis de produtividade.

À medida que chega a hora da limpeza da primavera, quase um terço dos adultos do Reino Unido planeja fazer exatamente isso este ano. Mas se você já se sentiu sobrecarregado com tudo isso, psicólogo Emma Kenny compartilhou algumas de suas principais dicas conosco.

Casa arrumada, mente arrumada

"Não subestime o poder da limpeza!" diz Ema. “Foi comprovado que a limpeza cria um estado de espírito calmante, que reduz clinicamente os sentimentos de estresse e ansiedade, o que, por sua vez, aumenta os níveis de bem-estar mental”.

Algo tão simples como se livrar de sua desordem indesejada ou organizar um espaço pode fazer a diferença em como você se sente.

Torne-se um estrategista de limpeza de primavera

Certifique-se de definir metas alcançáveis ​​quando se trata de limpeza. Não decida organizar toda a sua casa de uma vez e se sobrecarregar. Divida seus planos em partes alcançáveis. Talvez decida sobre uma sala específica e, em seguida, divida-a ainda mais em determinadas áreas. E não se esqueça de fazer pausas regulares para não perder o ímpeto.

Muitas mãos fazem a luz funcionar

Envolva toda a família ou família para manter o controle de suas necessidades físicas e emocionais. Emma sugere, "a comunicação lado a lado provou ser excelente para reduzir conflitos e aumentar a comunicação positiva e limpar juntos pode proporcionar essa oportunidade." Portanto, conversar enquanto você trabalha pode realmente ajudá-lo a se relacionar e a realizar mais os trabalhos rapidamente.

Aumenta o volume

Encontre sua lista de reprodução favorita e mexa-se enquanto limpa. A pesquisa nos mostra que a música pode ajudar a aumentar nossos níveis de felicidade e liberar hormônios do bem-estar. Assim, você não apenas se sentirá mais positivo e menos estressado, mas também tornará seu espaço mais limpo ao mesmo tempo.

Aromas sem estresse

Certas fragrâncias podem ajudá-lo a se sentir mais relaxado ou, alternativamente, mais focado. Ao usar um difusor de aromaterapia junto com um óleo essencial, sua casa não apenas cheirará bem, mas também o manterá no caminho certo quando se trata de suas tarefas.

Aromas como menta, laranja doce e alecrim são ótimas escolhas.

Mime-se

"Estudos provam que se comprometer com uma ação é mais fácil quando você tem algo pelo que esperar, então prometa a si mesmo uma recompensa. Você pode reservar uma massagem, sair para uma refeição com sua família, mimar-se com um novo par de sapatos ou passar um dia inteiro assistindo sua caixa favorita enquanto come suas guloseimas favoritas. Saber que você tem esse objetivo final o ajudará a permanecer positivamente no caminho certo", sugere Emma.

Crie uma casa harmoniosa

Se você mora com outras pessoas, "o simples ato de ter uma casa arrumada tem o poder de fazer com que as pessoas se comportem de maneira pró-social o que é fantástico para a harmonia familiar", explica Emma O mesmo pode ser dito para parceiros, amigos ou flatmates.

Mantenha seu ambiente limpo e arrumado e isso não se tornará mais um problema de discórdia dentro de casa.

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