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- Serena Williams está de férias em algum lugar tropical e está compartilhando pequenos trechos com os fãs no Instagram.
- O tênis GOAT de 40 anos deixou uma série de fotos subaquáticas em uma nova postagem, e elas são tudo.
- Serena disse recentemente Saúde da Mulher que ela segue uma dieta baseada em vegetais e tenta olhar os alimentos como combustível.
Serena Williams está de férias em algum lugar tropical e está compartilhando pequenos trechos com os fãs no Instagram. O mais recente: Serena sacando totalmente as poses de modelo enquanto faz mergulho.
O tênis GOAT de 40 anos deixou uma série de fotos subaquáticas em uma nova postagem, e elas são tudo. Há Serena exibindo suas pernas tonificadas enquanto se estica em uma peça única com estampa de pele de cobra, Serena flutuando no mar com sua mão sob a cabeça, Serena piscando sinais de paz acima de um bando de peixes, e uma foto final apenas das pernas tonificadas de Serena e bunda
“Quando você pergunta como eu alcancei aquela bola... é um treinamento subaquático :),” ela brincou na legenda.
As pessoas exageraram nos comentários. “Pare de intimidar os tubarões!” uma pessoa escreveu. “Legs🔥🔥🔥”, disse outro.
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Uma postagem compartilhada por Serena Williams (@serenawilliams)
Obviamente, Serena consegue muito daquele tom de cair o queixo ao registrar horas na quadra de tênis. Mas isso não é ~ tudo ~ que ela faz.
No ano passado, Serena abandonou uma rotina de exercícios modificada inspirada na ioga (que ela chama de “aquecimento”) no Instagram. Nele, Serena e sua irmã, também lenda do tênis Venus Williams, trabalhou através de uma série de alongamentos e movimentos de fortalecimento por 30 minutos.
“Gosto de chamar [isso] de aquecimento, mas é um pouco intenso”, disse Serena no início. Depois disso, Serena disse à irmã: "Vou fazer exercícios aeróbicos", porque é claro que ela fez.
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Uma postagem compartilhada por Serena Williams (@serenawilliams)
Quanto ao cárdio, Serena também compartilhou um vídeo sobre TikTok em julho passado fazendo um treino HIIT ponderado. Ela colocou um pouco de tudo na mistura, incluindo treinamento intervalado em escada, alguns exercícios abdominais com uma faixa de resistência, agachamentos com pesos, saltos de caixa, uma série de variações de prancha e muito mais.
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Porém, Serena não apenas se exercita muito: ela também se alimenta bem. Ela disse recentemente Saúde da Mulher que ela segue uma dieta baseada em vegetais e tenta olhar os alimentos como combustível. "Comer para viver. Não viva para comer ”, disse ela.“ Quero ter um estilo de vida saudável e, para você saber, [estou comendo] muitos vegetais e principalmente à base de plantas ultimamente, apenas coisas super saudáveis ”.
Serena disse que não gosta de comer a primeira coisa - “Quando eu rolo para fora da cama, simplesmente não estou com fome” - então o almoço, que geralmente envolve verduras e proteínas, costuma ser sua primeira refeição do dia.
Quando ela tem um torneio chegando, no entanto, ela mudará para macarrão.
“Só como macarrão quando estou jogando ou treinando. Normalmente, você nunca me verá comendo macarrão de outra forma. Porque eu sinto que tive que comer muito na minha carreira. É tipo, eu nunca mais quero ver macarrão de novo ”, disse ela.
Pouco antes de uma competição, ela tende a se limitar a um determinado menu. “Eu geralmente gosto de comer muitas verduras antes da partida e depois frutas, na verdade, e um pouco de carboidratos e algum tipo de proteína”, ela compartilhou.
Mas Serena também descreve seus hábitos alimentares como “temperamentais”.
“Eu posso tomar um smoothie por seis meses, e então eu fico tipo, eu nunca quero ver um smoothie novamente pelos próximos seis meses”, disse ela. “E então eu estarei tipo, ok, estou de volta ao smoothie. Minha alimentação é muito temperamental. ”
🐐.
A partir de:Saúde da Mulher EUA
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