Anime-se: o que está em seu prato pode ajudar a manter sua capacidade cardíaca. “Alimentos saudáveis para o coração contêm nutrientes que comprovadamente beneficiam o sistema cardiovascular ou reduzem o risco de desenvolver doenças cardíacas por reduzindo o colesterol LDL 'ruim' e triglicerídeos sanguíneos, reduzindo a pressão arterial, controlando o peso e / ou melhorando a sensibilidade à insulina ”, diz Rania Batayneh, MPH, proprietária da Nutrição essencial para você e o autor de Dieta The One One One.
Omega-3s, potássio, cálcio, magnésio, fibras, fitonutrientes e antioxidantes obtêm as melhores notas nestas categorias, tornando a dieta mediterrânea e a Dieta DASH principais escolhas para aqueles que procuram manter ou melhorar a saúde do coração.
A ciência apóia esta premissa: um menu centrado em produtos agrícolas, grãos inteiros, nozes e feijão, além de um pouco as gorduras lácteas e saudáveis para o coração podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares em cerca de um terço, de acordo com para um
Estudo de 2016 noJornal do American College of Cardiology. Então, quais alimentos recebem luz verde dos nutricionistas e quais recebem luz vermelha? Aqui estão os 40 piores alimentos para o seu coração.