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É fácil encontrar uma desculpa não para malhar. Talvez você não consiga sair de casa, ou talvez encontrar um horário no horário seja o seu maior desafio. É possível que a taxa de inscrição em uma academia local não esteja no orçamento no momento. O exercício físico é uma das melhores maneiras de aliviar o estresse, portanto, manter-se em uma rotina regular de exercícios o ajudará a descobrir como ficar calmo com tudo o que está acontecendo no mundo. Os exercícios em casa podem ajudar a tirar alguns desses obstáculos e levá-lo ao caminho da boa forma. Enquanto você estiver ocupado planejando sua happy hours virtuais, clubes do livro virtuale noites de jogos virtuais, você também pode colocar algumas aulas de treino virtual na programação. Você pode fazer um treino vigoroso em casa sem nenhum equipamento, mas se você vai se exercitar em casa por um tempo, recomendamos investir em um tapete de ioga e alguns pesos de mão.
No momento, muitos estúdios de fitness em todo o país (Ginásio de ouro, YMCA, Peloton) estão oferecendo aulas on-line gratuitas enquanto praticamos o distanciamento social. Algumas academias locais, como Nexus Fitness em Birmingham, estão entrando em ação postando exercícios gratuitos e aulas ao vivo no Instagram. Se você é um membro regular de uma academia, não se esqueça de consultar seus colegas de treino para ver como eles estão! Agendar um bate-papo do Skype após o treino pode ajudar a manter todos responsáveis.
Como começar: Encontre um local em sua casa (fora no pátio ou no quintal pode ser uma ótima opção se o tempo estiver bom) e configure seu iPad ou laptop ou puxe o vídeo na sua TV inteligente. Pegue um pouco de água e uma toalha e escolha uma das opções abaixo.
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Você não precisa de nenhum equipamento (ou muito espaço) para marcar uma sessão de cardio em casa. Experimente este treino de 15 minutos no trainer @ tatiana.kf: Escolha 3-4 exercícios acima. Execute cada um deles por 30 segundos a um minuto e depois continue para o próximo. Depois de concluir todos os exercícios, descanse por 15 a 30 segundos e repita por 3 a 4 rodadas no total. (Clique no link da biografia para obter dicas de formulários!) #WorkoutWednesday #WHstrong
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Vida no campopublicação irmã oferece exercícios passo a passo completo com vídeos em seu site. Siga-os no Instagram para encontrar a programação de exercícios ao vivo disponíveis agora.
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Se você quer um núcleo forte, o Pilates é uma ótima maneira de começar! 🙌 Toque no 🔗 na biografia para 1️⃣1️⃣ movimentos agitados que você pode em casa para uma queima constante.
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Popsugar Fitness apresenta mais de 500 exercícios divertidos e acessíveis, liderados por treinadores de celebridades e especialistas em fitness. Você encontrará algo que atenda aos seus interesses e nível de condicionamento físico, incluindo exercícios de dança, cardio de baixo impacto, pilates e muito mais.
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Se você é iniciante em exercícios on-line e trabalha fora de casa, pode estar se perguntando o quanto pode fazer sem todas as equipamentos e máquinas aos quais você normalmente tem acesso na academia. Bem, a boa notícia é que você pode fazer muito com apenas o seu próprio equipamento. peso corporal. De fato, com rotinas como este divertido treino cardio de peso corporal, você pode escalar a dificuldade facilmente. O que isso significa é que você pode usá-lo para suar leve em um dia ativo de descanso / recuperação, ou pode fazer modificações simples e transformá-lo em um sweatfest real. Treino cardio para queimar gordura (modificações de alto e baixo impacto) - pesquise este título em nosso site! find Os exercícios que você encontrará nesta rotina são ótimos para queimar gordura e tonificar, mas também são incríveis para aumentar o equilíbrio, a coordenação e o controle sobre os seus corpo - algo que a maioria das máquinas de exercício e equipamentos sofisticados simplesmente não pode proporcionar - adequação funcional. De qualquer forma, esperamos que todos estejam seguros e saudável. Deixe-nos saber o que você está fazendo hoje e, se você tentar este treino, adoraríamos ouvir o que você pensa. #fitnessblender #workoutcomplete
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Liquidificador Fitness abrange toda a gama, desde exercícios de baixo impacto para iniciantes até banquetes de suor de 90 minutos e 1.000 calorias. O canal do YouTube deles oferece centenas de vídeos gratuitos. Por uma taxa, você pode adivinhar o trabalho e acessar as planos de fitness personalizados.
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O que há de novo? É difícil acreditar que já é um novo mês, não? Com ele, vem um novo vídeo YWA e um novo calendário e lista de reprodução mensais, populares da imprensa - e tudo de graça. Para mim, este mês tem tudo a ver com quebrar o livro e mergulhar em projetos criativos enquanto restabelece um ritual caseiro que serve. Então, para começar o mês, começamos com uma sessão de 40 minutos para despertar o artista. Essa é uma prática adorável para o corpo, mas também mostra com carinho o quanto é valioso para alguém ser capaz de acalmar a mente pensante e senti-la. Há uma nova carta de amor em sua caixa! Link na biografia para obter seu calendário de março! O clube do livro FWFG está começando um novo livro. # YwaCreate #yogawithadriene #findwhatfeelsgood #ywahomepractice #yoga
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Nada ajuda a superar a ansiedade e aumenta a flexibilidade como um treino de ioga, e Adriene Mishler oferece muitas opções, desde ioga para curar o estresse até ioga para dores nas costas.
Equipamento de treino em casa
Tapete de yoga
$32.99
Um simples tapete de ioga tornará os exercícios em casa mais confortáveis.
850 classificações
Perneiras Ativas
$16.00
Essas calças são confortáveis para malhar ou trabalhar em casa.
Pesos com pesos de 10 libras
$29.99
Um conjunto de pesos das mãos pode aumentar o nível de intensidade do seu treino.
Garrafa de água de aço inoxidável
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Mantenha a água à mão e mantenha-se hidratado.