Como manter a calma

Os níveis de estresse são altos! Você percebe 10 novos cabelos grisalhos por dia e seu olho esquerdo não para de se mexer. Você provavelmente está sentindo pressão em casa e no trabalho. Você está tentando o seu melhor para manter a boa Etiqueta de Email enquanto o mundo desmorona. Você precisa jantar na mesa, mas você só tem 30 minutos e realmente tudo o que você quer fazer é tomar um copo de vinho assinatura por ordem de correio.

Aprender maneiras eficazes de lidar e manter a calma em situações de ansiedade o ajudará a levar uma vida mais saudável, mais feliz e mais realizada. Para algumas pessoas, isso pode significar exercício (considere inscrever-se em um sofá para um aplicativo de 5k), baixar (e usar!) Aplicativos de meditação calmantes, ou mesmo montando alguns quebra-cabeças de alto nível. Continue lendo para saber mais sobre essas sugestões e outras maneiras criativas de liberar o estresse.

Pegue um hobby relaxante.

Distrair seu cérebro usando as mãos é uma maneira perfeita de ajudá-lo a manter a calma em momentos de estresse. Procure uma agulha e linha e tente sua mão em ponto de cruz ou faça uma manta de malha robusta.

Ir caminhar.

Desative essas notícias deprimentes, saia para fora, absorva alguns raios (todos nós poderíamos usar um pouco mais de vitamina D!) E aproveite o benefícios de caminhar. Mesmo se você estiver preso dentro, você pode dar várias voltas ao redor do apartamento ou da mesa da sala de jantar.

Experimente um aplicativo de meditação.

Existem muitos profissionais treinados para ajudá-lo a manter a calma em situações estressantes. Uma maneira fácil de acessar essa ajuda é com um aplicativo de meditação. Eles estão disponíveis para pessoas com muita experiência e nenhuma, e você pode encontrar programas que duram de um minuto a uma hora.

Ouça sua música favorita.

Se você prefere hip-hop ou deseja apenas sintonizar 50 músicas country clássicas de verão a música e a festa de dança são garantidas para ajudá-lo a esquecer os problemas do mundo (mesmo que apenas temporariamente).

Assar alguma coisa.

Você pode realmente se perder na cozinha, se você prefere assar um lote de salgados biscoitos ou você quer tentar sua mão em muitas diferentes tipos de bolo, você precisará se concentrar. É difícil pensar em tensões quando você garante que suas medidas sejam exatas. É ainda mais difícil ficar ansioso ao experimentar os deliciosos resultados do seu trabalho duro.

Durma bastante.

Todos sabemos como são as crianças cansadas - chutando e gritando, e incapazes de lidar com a menor das tarefas. Bem pessoal, os adultos podem ser da mesma maneira. Se você não receber essas oito horas, não há como manter a calma durante o dia. Até as menores coisas poderiam desencadear você. Se estiver com problemas para dormir, considere enrolar-se sob uma edredom de peso confortável e prepare-se para ter bons sonhos.

Assista a um filme da Hallmark.

Considere pressionar pausa no seu replay de Os Sopranos ou qualquer programa corajoso do qual você é viciado por um momento e sintonize um programa sem estresse que sempre vem com um final feliz. Escolha um dos melhores filmes da Hallmark, e você poderá se livrar do estresse do dia em pouco tempo.

Cozinhe algo saudável.

Todos nós já ouvimos esse termo "faminto" e sabemos o que acontece conosco (ou com alguém que amamos) quando entram nesse estado de fome irritadiço e desagradável. Uma vez lá, é difícil manter a calma. Tente manter comida saudável disponível e pronto para que você não experimente esse tipo especial de fome e frustração.

Mantenha um diário.

Tirar pensamentos negativos muitas vezes pode ajudá-los a se dissipar. Toda noite, tente anotar os pensamentos negativos, mas também inclua algumas das coisas pelas quais você é grato. Você ficará surpreso com o quanto isso ajuda.

Faça um quadro de humor.

Se você é um pensador visual e fica calmo enquanto traça novas idéias e objetivos - seja isso idéias de reforma do banheiro ou esperanças de carreira ou novas idéias para o seu guarda-roupa, passe algum tempo montando um quadro de humor. Não há melhor uso para as pilhas de revistas que você acumula há anos.

Aprecie algo que você ama.

Depois que muitos de nós ficamos obcecados por Marie Kondo, tentamos nos livrar de objetos que negligenciavam para nos trazer alegria. Então a vida real aconteceu e a confusão voltou. Então, talvez ande pela casa e olhe em volta e tente ver além dos brinquedos das crianças e dos copos de plástico. Alcance o seu favorito encontrar venda de garagem e tente se lembrar de como estava empolgado em encontrá-lo e apreciar o que isso significa para você agora.

Tente yoga.

O yoga é certamente um dos exercícios mais úteis para ajudá-lo a manter a calma e liberar o estresse. Alongamento e respiração profunda podem fazer maravilhas para acalmar o sistema nervoso central. Então estenda esse tapete de ioga, não calças de yogae concentre-se na respiração e não no estresse.

Beba chá de ervas.

Envolva as mãos em torno de uma caneca quente de chá de ervas, inspire os vapores calmantes e tome um gole. Deixe-o lavar sobre você. Uma observação: evite a cafeína, pois ela pode acelerar o coração, e não é isso que você deseja quando tenta manter a calma.

Ligue ou converse por vídeo com um amigo.

Ficar conectado a amigos e familiares pode ajudá-lo a se sentir fundamentado e vinculado ao mundo maior. Fique conectado pelo telefone, pelo Face Time ou por um aplicativo de bate-papo por vídeo como o Zoom. Talvez tente um jogo de noite de jogo virtual no Beer Pong. Rir com bons amigos sempre reduz o estresse.

Snuggle seu animal de estimação.

Está comprovado cientificamente que nossas conexões com os animais reduzem os batimentos cardíacos e ajudam a acalmar quando o estresse é alto. Não há bicho em casa? Assista a um vídeo de animais engraçados ou veja fotos de animais adoráveis ​​do bebê. Desafiamos você a não sorrir.