Como manter a calma durante a onda de calor nos EUA neste fim de semana

• Uma onda de calor perigosa atingirá dois terços dos EUA no fim de semana.
• Uma grande cúpula de alta pressão enviará temperaturas para os anos 90 e 100 na maior parte do centro e leste dos EUA, de acordo com o Serviço Nacional de Meteorologia.
• Os médicos explicam como temperaturas extremamente altas podem ser perigosas e o que você pode fazer para se refrescar durante uma onda de calor.

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O verão e o clima quente combinam como PB&J, mas está prestes a haver um calor incrivelmente intenso que cobre dois terços dos EUA durante o fim de semana.

Uma grande cúpula de alta pressão enviará temperaturas nos anos 90 e 100 na maior parte do centro e leste dos EUA, com índices de calor (quão quente é) atingindo até 115 graus em alguns lugares, de acordo com a Serviço Nacional de Meteorologia (NWS).

Muitas áreas esperam as temperaturas mais quentes do ano até o fim de semana,

NBC News relatórios. "Também não haverá alívio à noite, pois as baixas temperaturas permanecem nos anos 70 e 80 superiores", Serviço Nacional de Meteorologia (NWS) alertou em seu site.

Várias grandes cidades já começaram a fazer os preparativos. Autoridades da cidade de Nova York, por exemplo, criaram "centros de refrigeração" que permanecerão no local até domingo, disse o escritório do departamento de gerenciamento e saúde de emergência. Comunicado de imprensa. Funcionários em Boston também compartilharam dicas e fatos de emergência conectados para os residentes sobre como se preparar e se manter seguro em uma onda de calor.

Você já ouviu falar que as ondas de calor podem ser perigosas, mas é compreensível se você está um pouco confuso sobre o motivo. Aqui está o que você precisa saber sobre como se refrescar nas temperaturas mais amenas.

Por que as ondas de calor são perigosas?

Quando está realmente quente e úmido, seu corpo tem dificuldade para se refrescar. E, quando seu corpo fica muito quente para se resfriar adequadamente ou quando você perde muito líquido ou sal através desidratação ou sudorese, a temperatura do corpo aumenta, colocando você em risco de uma doença relacionada ao calor, como exaustão de calor ou insolaçãodiz Eric Adkins, MD, vice-presidente de medicina de emergência do Centro Médico Wexner da Ohio State University.

“Produzir e evaporar o suor esfria e regula a temperatura central. Mas, quando você adiciona clima extremamente quente, umidade e exercícios extenuantes, torna-se muito mais difícil para o suor evaporar e a temperatura do corpo começar a subir além dos limites normais ", explica Bert Mandelbaum, MD, especialista em medicina esportiva no Instituto Cedars-Sinai Kerlan-Jobe em Los Angeles e médico de equipe das equipes nacionais de futebol dos EUA. “Além disso, a transpiração profusa sem reposição de líquidos acabará esgotando o corpo de eletrólitos.”

Depois disso, você pode desenvolver doenças relacionadas ao calor, que podem ser fatais, diz Mandelbaum.

Quem será mais afetado por essa onda de calor?

Enquanto todos são impactados pelo calor excessivo, crianças pequenas, idosos, pessoas que têm dificuldade em mobilidade e qualquer pessoa com problemas de saúde tende a correr maior risco de desenvolver complicações, Dr. Adkins diz.

Existem alguns sinais de que o calor está afetando você mais do que apenas fazer você se sentir suado, e é importante estar ciente deles. "Saber o que procurar pode ajudá-lo a resolver os sintomas antes que eles se tornem fatais", diz o Dr. Mandelbaum. Ele recomenda tomar medidas se você começar a perceber algum dos seguintes sintomas:

• Sede
• Dores de cabeça
• Tontura
• Desmaio
• Náusea
• Arrepios

Isso significa que, entre na sombra ou em uma sala com ar-condicionado, reabasteça os líquidos com eletrólitos (apenas a água não será suficiente nessas situações) e descanse até que os sintomas diminuam. "Se for algo mais sério, o resfriamento imediato é sempre uma boa idéia com compressas de gelo, toalhas ou banho de água fria", diz Mandelbaum.

🚨 Se você acha que alguém está lidando com insolação, ligue para o 911 - a situação pode ser fatal.

Como manter a calma durante a onda de calor

Existem algumas coisas que você pode fazer para se refrescar durante a onda de calor. o NWS recomenda fazer o seguinte:

• Reduza, elimine ou reagende atividades extenuantes até a hora mais fria do dia.
• Use roupas leves, folgadas e de cor clara para refletir o calor.
• Coma alimentos fáceis de digerir, como frutas ou saladas.
• Beba bastante água e beba água, mesmo que não sinta sede. Concentre-se em líquidos não alcoólicos e descafeinados, pois o álcool e a cafeína podem desidratar você.
• Passe algum tempo no ar condicionado.
• Use ventiladores elétricos.
• Tente ficar fora do sol.
• Tome banhos frios ou chuveiros.

Se você for se exercitar ao ar livre durante esse período, o Dr. Adkins recomenda fazer isso de manhã cedo ou à noite, quando estiver mais frio. Mas, se você puder, é melhor exercitar-se no interior do ar condicionado, diz ele.

E se a sua casa não tiver ar condicionado?

Se sua casa não possui ar-condicionado central ou uma janela, sua melhor opção é manter a circulação de ar usando fãs—Mas somente se estiver mais frio por dentro do que ao ar livre. Se o interior da sua casa for superior a 95 graus, o uso de um ventilador pode causar o aquecimento do seu corpo, de acordo com o Departamento de Saúde do Estado de Nova York.

Se você está começando a sentir a onda de calor, não hesite em entrar em temperaturas mais baixas, diz Adkins. Definitivamente, é melhor jogar pelo seguro.

Nesse caso, vá a um centro de refrigeração local se a sua cidade tiver um (Nova York tem esse mapa útil, mas os sites oficiais do governo estadual devem indicar você na direção certa). Caso contrário, acesse um espaço com ar-condicionado - como a casa de um amigo, o shopping ou até uma biblioteca - por pelo menos algumas horas. Certifique-se de fechar as janelas e as cortinas para manter a luz quente apagada, beber bastante água, tomar banhos frios ou banhos, limitar a atividade extenuante e evitar o uso do forno ou fogão, se possível.

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