14 remédios naturais para ansiedade

A ansiedade é mais comum do que imaginamos. Conforme indicado no Ansiedade UK site, a Pesquisa mais recente sobre morbidade psiquiátrica destacou que três milhões de pessoas no Reino Unido têm um transtorno de ansiedade.

É uma condição de saúde mental que, por mais feroz que seja seu impacto, pode afetar qualquer pessoa de qualquer idade, vivendo qualquer estilo de vida.

Felizmente, para aliviar os sintomas mentais e físicos da ansiedade, existem alguns remédios fáceis e naturais que podem ser usados ​​para combater casos leves a moderados...

1. Lavanda

Não apenas o cheiro de lavanda é divino, mas seu perfume por si só pode realmente acalmar os nervos e reduzir a tensão. Óleo essencial também ajuda a induzir o sono então tente colocar algumas gotas no travesseiro. Alternativamente, você pode coar e beber como chá com um pouco de mel para doçura. Experimente o óleo essencial de lavanda, de Soluções de cura.

2. Mindfulness

Atenção plena é prestar atenção ao momento presente, em vez de se preocupar com o futuro ou se debruçar sobre o passado. É uma técnica que muitas pessoas atribuíram a ajudar a lidar com a ansiedade e a depressão.

Para obter mais informações sobre atenção plena, visite o Páginas de conselhos do NHS.

3. Terapia cognitivo-comportamental

Da mesma forma que a atenção plena, essa terapia de conversação muda a maneira como você pensa para torná-lo melhor equipado para lidar com uma onda de ansiedade na próxima vez em que ocorrer. É tudo uma questão de treinar o cérebro para poder quebrar o ciclo de pensamentos e sentimentos inúteis e, por sua vez, aliviar os sintomas físicos.

Para mais informações sobre CBT, visite o Páginas de conselhos do NHS.

4. Camomila

Durante séculos, a camomila tem sido usada como remédio para doenças, incluindo problemas no estômago, resfriados e febres. Agora é consumido com mais frequência em forma de chá e é conhecido por suas propriedades relaxantes e efeito calmante.

5. Luz solar natural

Ficar do lado de fora para aproveitar a luz do sol da manhã pode preparar você para um dia muito mais feliz. A falta de exposição à luz do dia durante os meses frios do inverno pode causar Transtorno Afetivo Sazonal. Para reequilibrar isso, tente sair sempre que puder; tente usar sua pausa para o almoço para fazer uma longa caminhada.

6. Erva-cidreira

Esta erva perfumada picante é realmente parte da família de hortelã e é dito para promover uma sensação de calma. O óleo é prensado das flores e usado na aromaterapia. Como a lavanda e a camomila, o erva-cidreira também estimula o sono reparador e também é um poderoso antioxidante. Experimente o óleo essencial de erva-cidreira Solaris.

7. Valeriana

Para insônia, ansiedade e até pressão alta, a raiz de valeriana é considerada uma super erva. É freqüentemente usado para ajudar a tratar distúrbios do sono e geralmente combinado com outras ervas, como erva-cidreira, para acalmar os nervos e ajudar promover um sono reparador.

8. Exercício

O exercício está repleto de benefícios para a saúde física e mental e os GPs prescrevem bom exercício antiquado como uma maneira de combater a ansiedade leve a moderada. Apenas fazer uma corrida de 20 minutos pode reduzir significativamente os níveis de estresse e ansiedade e melhorar a função cognitiva, mas se você não pode fazer jogging, mesmo caminhar ajudará a aliviar sua ansiedade. A incorporação de exercícios em sua rotina diária pode ajudar a manter a ansiedade afastada para sempre.

9. Respirar devagar

Quando estamos ansiosos, nossa respiração geralmente se torna mais superficial e rápida. Respirar lenta e profundamente tem um efeito relaxante e acalma os nervos.

10. Um banho quente

Um banho quente após um longo dia pode ser incrivelmente terapêutico, assim como qualquer coisa que associamos a desligar e relaxar adequadamente. Aproveite o tempo para realmente relaxar. Você também pode achar que consegue dormir melhor após um longo banho. Se você realmente precisa se acalmar, tente adicionar algumas gotas de óleo essencial - como camomila, erva-cidreira ou lavanda.

11. Ioga

Yoga pode ser transformador para alguém que sofre de ansiedade. A combinação de força representa uma respiração lenta e controlada deve diminuir a frequência cardíaca e deixá-lo mais calmo e capaz de lidar.

12. Música

A boa música tem a capacidade de melhorar e até alterar seu humor. Tocar uma música otimista que você associa a um momento feliz pode ajudá-lo a se sentir mais positivo. Cantar também é um conhecido alívio do estresse; portanto, mesmo se você não estiver com vontade, comece a cantar sua balada de poder favorita e você se sentirá um pouco melhor.

13. Conversa

Um problema compartilhado é dividido pela metade, portanto, não sofra sozinho. Você ficará surpreso com a limpeza de uma conversa com um amigo ou membro da família com uma boa xícara de chá de camomila.

14. Erva de São João

Este medicamento fitoterápico está prontamente disponível na maioria das lojas de produtos naturais e é usado regularmente para tratar problemas de saúde mental, como depressão leve e ansiedade.

Se você está preocupado com o bem-estar mental de si mesmo ou de um ente querido, consulte seu médico.