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Uma e outra vez, os estudos demonstraram que você não precisa ser um atleta profissional para colher os benefícios da mente e do corpo do exercício. Simplesmente caminhada foi encontrada para melhorar a saúde do coração, aumentar a circulação e tratar a dor lombar - e um estudo recente descobriu que exercícios apenas para o fim de semana pode ser tão benéfico quanto o exercício diário. E agora, os praticantes "amadores" têm mais um motivo para comemorar, porque de acordo com um Estudo de novembro de 2016, caminhar apenas três vezes por semana está associado a uma diminuição do risco de desenvolver demência.
No estudo, os pesquisadores analisaram amostras de sangue de mais de 1.600 participantes, com 65 anos ou mais, quanto à presença de o gene da apolipoproteína E (APOE), também conhecido como gene que é considerado um fator de risco para demência e Alzheimer. No início do estudo, nenhum participante mostrou qualquer
sinais de comprometimento cognitivo.Cinco anos depois, os pesquisadores acompanharam os participantes e descobriram que 331 deles haviam desenvolvido demência desde a reunião inicial. Sua análise mostrou que os participantes que tinham o gene APOE tinham duas vezes mais chances de obter demência, o que faz sentido - mas Além disso mostraram que os participantes que não se exercitavam com frequência também tinham duas vezes o risco de desenvolver demência. Simplificando: as pessoas que não se exercitaram tinham exatamente o mesmo risco de desenvolver demência como pessoas com o gene APOE.
Quando perguntados sobre sua hábitos de exercício, a maioria dos participantes que estavam não diagnosticados com demência disseram que simplesmente andavam cerca de três vezes por semana. Isso pode ser um sinal de que um pouco de exercício pode percorrer um longo caminho quando se trata de proteger a saúde do cérebro - ou que "você não precisa treinar como um atleta olímpico para conseguir os benefícios para a saúde cerebral de ser fisicamente ativo ", como a co-autora do estudo Jennifer Heisz, PhD, professora assistente do Departamento de Cinesiologia da McMaster Universidade, disse ao Huffington Post.
É importante observar que este estudo mostra apenas uma ligação entre andar e risco de demência - não uma relação de causa e efeito. Além disso, não há evidências de que caminhar seja melhor para reduzir o risco de demência do que, digamos, treinamento intervalado de alta intensidadeou qualquer outro tipo de exercício.
Ainda assim, essas descobertas são animadoras. Porque caminhar três vezes por semana é totalmente factível - especialmente quando isso pode dar um impulso ao seu cérebro.
[h / t The Huffington Post
A partir de:Dr. Oz A Boa Vida