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O horário de verão está chegando mais uma vez, o que não significa apenas que podemos ver o sol depois das 17 horas - também é basicamente a referência que declara a chegada iminente da primavera.
Estamos chamando: a hibernação acabou oficialmente. É hora de aproveitar ao máximo a luz (sem mencionar o calor!) E aproveitar os dias mais longos com algum entusiasmo. Quão? Convocamos especialistas em sono, nutrição e condicionamento físico a exatamente o que devemos fazer e comer durante o dia para obter - e fique- tão naturalmente energizado quanto possível. Veja a descrição abaixo:
Além disso, mais dicas de nossos especialistas:
"Não se preocupe muito com o seu sono. Todo mundo tem uma noite ruim ocasional, e os efeitos de uma única noite ruim não são graves. "- Steven H. Feinsilver, MD; Diretor do Centro de Medicina do Sono do Hospital Mount Sinai
"Escreva uma lista de coisas que precisam ser feitas antes de dormir e coloque a lista de tarefas pendentes. Mantenha um bloco de notas à mão para que os pensamentos que surgirem possam ser escritos rapidamente, em vez de ruminar. "- Dale Noelle, Fundador, CEO e especialista em fitness da TRUE Model Management
"Ignore o café da tarde - as mulheres levam 8 horas para metabolizar a cafeína. O chá verde é levemente cafeinado, mas é balanceado por l-teanina e catequinas, que mantêm o zen. "- Dana James, MS, CNS, CDN e fundadora e diretora de Food Coach NYC
Infográfico: por Erin Toland
Este artigo apareceu originalmente em Elle.com.
A partir de:ELLE US