Esteja você pensando em mudar sua carreira, status de relacionamento, aparência ou alcançar metas em sua lista de baldes, não há limite de idade para redefinir sua vida. "Essa declaração pode ser muito perigosa porque nos leva a internalizar uma data de validade que não precisa existir", diz Dr. Robi Ludwig, psicoterapeuta e autor de Sua melhor idade é agora. "Isso nos impede de perseguir as pessoas, lugares e coisas que queremos buscar na vida".
"A maturidade fiscal é uma parte importante do crescimento e da idade adulta", afirma o Dr. Ludwig. "É sempre aconselhável estar ciente, especialmente quando se trata de finanças". Lembre-se de que você pode ter o toque Midas, independentemente do seu nível educacional ou de suas realizações pessoais e profissionais: depois de analisar as carteiras de mais de oito milhões clientes pesquisadores da Fidelity Investments concluíram que as mulheres têm maior probabilidade de superar os homens quando se trata de um retorno de seus investimentos.
Bem, especialistas em envelhecimento e adultos mais jovens discordariam.
Pesquisa da Faculdade de Medicina da Universidade da Califórnia em San Diego sugere que a saúde mental parece melhorar com o tempo, enquanto as pessoas entre os 20 e os 30 anos têm maior probabilidade de sofrer altos níveis de estresse percebido, juntamente com sintomas de depressão e ansiedade. "Os participantes [mais velhos] relataram que se sentiam melhor consigo mesmos e com suas vidas ano após ano, década após década", afirmou sênior autor Dilip Jeste, MD, Professor Distinto de Psiquiatria e Neurociências e diretor do Centro de Envelhecimento Saudável da UC San Diego. Ele acrescentou que os adultos na faixa dos 20 ou 30 anos - aqueles na "fonte do período da juventude" - demonstravam "níveis muito piores de bem-estar psicológico do que qualquer outro período da vida adulta".Bem, não com essa atitude desagradável, de qualquer maneira! "Novamente, este é o tipo de afirmação que é auto-agressiva e negativista", diz o Dr. Ludwig. "O amor pode nos encontrar - e encontra pessoas - em qualquer idade. Esqueça a idade e vá atrás do que deseja! "
Não é bem assim, diz o Dr. Ludwig. "Continuamos a mudar até os 60 e provavelmente além", continua ela. "Existe uma idéia equivocada de que terminamos de crescer e mudar. Somos trabalhos contínuos em andamento. "Afinal, a única coisa constante é a mudança.
Chegou a hora de parar os jogos da culpa e acabar com as festas de piedade. "Isso nos coloca em uma mentalidade de vítima, o que nos torna sem poder", explica o Dr. Ludwig. "É melhor tomar a vida como ela é e torná-la a mais alegre e significativa possível." Se você se entregar regularmente ao seu Se desejar sediar uma festa do tipo "ai-sou-eu", considere conversar com um conselheiro, o que pode ajudá-lo a encontrar a raiz desse padrão de derrota.
Essa afirmação não é apenas falsa, mas há evidências que apóiam a ideia de mudar sua trajetória profissional em meados dos anos. Uma pesquisa realizada pelo Instituto Americano de Pesquisa Econômica revelou que 82% dos participantes relataram fazer uma transição bem-sucedida para uma nova carreira após os 45 anos. Enquanto alguns adultos relataram aceitar uma renda mais baixa nos estágios iniciais, a maioria afirmou que um salário mais alto apareceu após um período de trabalho duro e persistência.
As estatísticas mostram que houve uma tendência crescente de adiar a gravidez até os 40 anos, de acordo com pesquisadores médicos da Alemanha. Esses pesquisadores também concluíram que, em condições específicas - por exemplo, tratamento de uma doença crônica, realização de exames pré-natais regulares, e seguindo um estilo de vida saudável - os resultados para crianças nascidas de mulheres com 40 anos ou mais eram quase idênticos em comparação aos mais jovens mulheres.
"Eu cometi muitos erros no passado, então não há como ter a vida que quero agora."
Embora possa haver um valor tremendo em aprender com nossas falhas, é melhor deixar o passado onde ele pertence - para trás. "Cada momento da vida oferece uma oportunidade para criar a vida que você deseja", afirma o Dr. Ludwig. "O passado não é igual ao seu futuro. Simplesmente deve fornecer informações, direção e alguma sabedoria que podem ajudar a avançar e na direção certa ".
Na verdade, quanto mais velhos somos, mais nosso corpo pode se beneficiar da corrida, de acordo com um estudo publicado na revista PLOS ONE. Após o teste, corredores autodeclarados com mais de 65 anos de idade, pesquisadores científicos descobriram que adultos que correm pelo menos três vezes por semana por 30 minutos eram menos propensos a lidar com o declínio físico relacionado à idade em comparação com os voluntários que escolhem a caminhada como uma forma de exercício. "A questão é que correr mantém você mais jovem, pelo menos em termos de eficiência", disse o co-autor Rodger Kram, professor de fisiologia integrativa da Universidade do Colorado, em Boulder, em um comunicado de imprensa.
Você pode estar esperando o resto da sua vida, porque isso crise da meia-idade pode até não existir. "De certa forma, nós Veja para a crise da meia idade ", explica o Dr. Ludwig. "E é - em algum nível - uma profecia auto-realizável porque realmente podemos experimentar uma crise ao longo de várias fases de nossas vidas. Então eu acho que é quando você está passando por uma transição e um ajuste durante o meio dos anos e colocamos o título 'crise da meia idade' nele ".
"Qualquer mulher pode ser sexy, independentemente da sua idade", diz o Dr. Ludwig. "Às vezes, nossos anos mais sexy são na meia-idade e além." De fato, Halle Berry (51 anos) foi citado como tendo dito: "Sensualidade é um estado de espírito - um estado confortável de ser. É sobre amar a si mesmo nos seus momentos mais desagradáveis. "E acreditamos que Jennifer Aniston (48 anos), Elizabeth Hurley (52 anos) e Christie Brinkley (63 anos) concordariam.
Samba, alguém? Um estudo publicado na revista Fronteiras em Neurociência Humana indica que as pessoas mais velhas que se exercitam regularmente podem reverter os sinais de envelhecimento no cérebro - e a dança mostrou ter o efeito mais profundo. Os voluntários foram instruídos a participar de uma aula de dança ou treinamento de resistência e flexibilidade a cada semana, durante 18 meses. No entanto, como os dançarinos aprenderam novas rotinas enquanto o outro grupo de ginástica trabalhava usando os mesmos exercícios semana após semana, o Os investigadores médicos acreditam que o desafio contínuo de aprender novos movimentos de dança foi a verdadeira razão dos benefícios extras anti-envelhecimento. Portanto, continue se desafiando também!
Além do fato de que sua vida social pode sofrer - porque não gosta de estar com um reclamante! - esse tipo de diálogo pode ter um efeito mais prejudicial no relacionamento que você tem consigo mesmo. "Declarações negativas são ouvidas por sua psique e produzem baixa auto-estima e expectativas para si mesmo, o que nunca é uma boa idéia", explica o Dr. Ludwig.
Apenas diga "om". Pesquisadores da Polônia avaliaram a flexibilidade da coluna vertebral em 56 mulheres com idades entre 50 e 79 anos. As fêmeas foram instruídas a participar de sessões de 90 minutos de hatha yoga ao longo de 20 semanas, nas quais foram realizadas medidas de amplitude de movimento no início e no final do estudo. Suas descobertas, publicadas no Jornal da ciência da fisioterapia, concluíram que "os exercícios de ioga aplicados aumentavam a mobilidade da coluna vertebral e a flexibilidade dos músculos isquiotibiais, independentemente da idade". Namaste.
É verdade que perder esses quilos indesejados se torna mais desafiador quando atingimos os 30 anos - graças a um metabolismo naturalmente mais lento - mas perder gordura da barriga está longe de ser inatingível. Mudanças simples no estilo de vida, incluindo redução de adoçantes artificiais, aumento da ingestão de boas bactérias, prática da atenção plena e início do dia com um café da manhã rico em proteínas, são estratégias comprovadas para reverter o número na escala.
"O tempo é um fenômeno interessante", explica o Dr. Ludwig. "Quando criamos tempo para algo, temos tempo para isso. Portanto, é possível criar e encontrar tempo para as prioridades de nossa vida. "E quase todo mundo é superalimentado, então o que a idade tem a ver com isso? "Não dê desculpas", acrescenta ela.
Não há absolutamente nenhuma necessidade de se separar dos seus trajes de banho de duas peças. Uma pesquisa de maiô de mais de 1.300 mulheres com idades entre 18 e 80 anos revelaram que as mulheres mais confiantes para vestir suas roupas em qualquer tipo de roupa de banho têm entre 65 e 74 anos! Além disso, quase metade dos participantes concorda que as mulheres têm preocupações mais importantes do que alcançar o corpo ideal do biquíni. Em outras palavras, "mares" o dia.
Se você está preocupado com sua capacidade de capturar alguns zzz de qualidade com a idade, certifique-se de que seus dias tenham um significado especial. Pesquisadores da Northwestern University reuniram 823 adultos com idades entre 60 e 100 anos (já que esse grupo tem maior probabilidade de lidar com distúrbios do sono, incluindo insônia, apneia do sono e síndrome das pernas inquietas) e questionou-os sobre seus hábitos de sono, bem como sobre seu objetivo vida. Como resultado, eles descobriram que ter um bom motivo para acordar de manhã estava associado a uma melhor qualidade do sono.
Lembre-se desta frase sábia: As palavras têm poder. "O viés de confirmação pode tornar realidade qualquer coisa em que acreditemos", afirma o Dr. Ludwig. "Na realidade, nossos melhores anos podem acontecer a qualquer momento. Cada fase da nossa vida traz seu próprio valor e beleza ".