Caminhada nórdica é a nova maneira de entrar em forma em 2019

A caminhada nórdica deve ser uma das maiores tendências de fitness de 2019, já que uma cadeia de hotéis afirma ter visto um grande aumento nas reservas para o novo Atividade escandinava.

O aprimorado estilo de caminhada foi originalmente projetado para esquiadores de cross-country e utiliza bastões especialmente projetados para impulsioná-lo para a frente, apoiando as articulações e os joelhos, para treinar todo o corpo.

Instrutor de caminhada nórdica Michael Stone, de Littlecote House Hotel da Warner Leisure, diz que está se tornando extremamente popular no Reino Unido, com um grande número de convidados fazendo reservas para lições introdutórias.

Michael disse

Vida no campo: "A atividade tem muitos benefícios em relação à caminhada comum, como auxiliando na perda de peso e tonificando o corpo - é uma ótima maneira de melhorar a aptidão geral.

"Hoje em dia, é tão importante que as pessoas fugir da tecnologia e explore o campo aberto. Existem tantos benefícios para a saúde ao ar livre, incluindo melhorar o seu humor e melhorar a circulação sanguínea."

As melhores dicas de Michael para iniciantes em caminhada nórdica

1. É vital que os caminhantes tenham os pólos certos para a altura do corpo - ao segurar o bastão verticalmente com o braço próximo ao corpo, o cotovelo deve estar em um ângulo de 90 graus.

2. A melhor técnica é fazer contato com o solo com o calcanhar e depois rolar para a bola do pé, reduzindo a quantidade de pressão nas articulações.

3. Empurre delicadamente com os dedos dos pés em cada etapa.

4. Faça longas caminhadas que parecem naturais ao seu corpo.

5. Incline-se um pouco para a frente a partir dos tornozelos.

6. Dirija seus bastões no chão entre o pé da frente e o de trás quando você caminhar.

7. Certifique-se de manter os ombros baixos e relaxados para evitar tensão.

8. Para aumentar sua velocidade, apenas aumente a força do impulso dos dedos dos pés e acelere o ritmo do movimento do braço para obter mais força.

Gosta de dar uma caminhada nórdica?

"A equipe de atividades do Littlecote House Hotel realiza sessões introdutórias para os hóspedes aprenderem a técnica exclusiva da caminhada nórdica", diz Michael.

"Os hóspedes podem escolher o nível de dificuldade, variando de caminhadas suaves para pessoas com pouca experiência, a caminhadas de alta intensidade, que são fantásticas para fazer o coração disparar".

Você também pode encontrar grupos de caminhada liderados por instrutor perto de você em Nordic Walking UK e Caminhada nórdica britânica.

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