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Se você teve uma semana movimentada e não cumpriu o recomendado oito horas de sono a cada noite, é fácil chegar ao fim de semana e precisar de mais olhos fechados.
Pesquisas anteriores sugeriram que você precisava de horas iguais durante toda a semana para manter a saúde. Mas um novo estudo, realizado pela Universidade de Estocolmo, mostrou que mentir nos fins de semana e, portanto, dormir mais na sexta e no sábado à noite, pode ter um impacto positivo na saúde.
A pesquisa analisou como a idade de uma pessoa e suas horas médias de dormir afeta suas chances de ter uma vida mais longa.
Analisando 43.000 pessoas, o estudo descobriu que, se você dormir mais no fim de semana para compensar o sono perdido durante o decorrer da semana, poderá ficar mais saudável e ter uma vida mais longa. É tudo sobre aumentar suas horas de sono médias.
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Os resultados também mostraram que os participantes com 65 anos ou menos foram os mais afetados pela quantidade de sono que dormiram. Em média, dormir menos de cinco horas por noite ou mais de oito horas afetava negativamente a saúde e significava que havia uma maior probabilidade de morte precoce.
"Parece que você realmente pode compensar dormindo no fim de semana", disse Torbjörn Åkerstedt, pesquisador principal do estudo. Metro.
"Este é, na verdade, um argumento para relaxar durante todo o fim de semana. Provavelmente existe um limite superior, mas é melhor aumentar as horas de sono no fim de semana, em vez de não fazer nada. "
Com isso dito, muitos especialistas em sono recomendam a importância de hábitos regulares de sono, como ter a mesma hora de dormir e acordar. Tente manter sua rotina o mais consistente possível, mas, se precisar aumentar o horário médio, não se sinta culpado por ter uma boa mentira no fim de semana.