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Quase metade de nós joga a toalha depois de apenas seis meses. Aqui, algumas dicas para manter as promessas feitas a si mesmo em 1º de janeiro.
Atenha-se a uma rotina de exercícios. Atenha-se a uma dieta. Organize - e fique - organizado. Economize mais dinheiro. Provavelmente, você pronunciou essas palavras, até as anotou, em 1º de janeiro. De acordo com Statistic Brain e o Jornal de Psicologia Clínica da Universidade de Scranton, quase 45% dos americanos fazem as resoluções de ano novo, mas apenas 8% de nós são realmente bem-sucedidos em alcançar seus objetivos. Aqui, algumas dicas para garantir que você seja um desses 8%.
Minhas resoluções incluem recuperar meu corpo antes do bebê; terminar de decorar nossa nova casa até 31 de maio; e atualize presentes de IOU, como álbuns de casamento para minha mãe e sogra e uma parede de galeria de fotos para meu irmão. Eis como pretendo reivindicar o ano como meu:
1. Escreva resoluções no seu calendário.
Especialistas dizem para fazer uma resolução. É mais fácil focar em apenas uma grande meta do que reservar tempo para vários itens de uma lista. Entendi. Mas se você agendar resoluções em seu calendário, é mais provável que se comprometa com o tempo que reservou para elas. Já tenho projetos de pintura e dias de edição de fotos marcados no meu planejador de 2016.
2. Seja realista.
Não atire na lua quando se trata de tomar resoluções. Estabeleça metas realistas que sejam viáveis. Não tente lançar 40 libras em que você está segurando nos últimos 10 anos. Em vez disso, tente perder ½ libra por semana. Você está mais apto a seguir um programa quando vê resultados - por menores que sejam.
3. Espalhe a palavra.
Não guarde suas resoluções para si mesmo. Anote-as, conte para seus amigos e familiares e publique-as no Facebook. É mais fácil confirmar quando você se sente responsável. Você não gostaria de voltar atrás com a promessa que anunciou a seus 546 amigos virtuais, agora?
4. Remover obstáculos.
Quer perder peso? Atire os biscoitos e os doces na despensa. Identifique possíveis obstáculos no seu caminho para alcançar as metas e elimine-os.
5. Celebre sucessos.
Convide amigos para jantar e para mostrar sua casa super limpa, arrumada e organizada. Compre os jeans que você está olhando depois de perder 10 quilos.