9 alimentos que são diuréticos naturais - frutas e legumes que reduzem o inchaço

Os diuréticos ajudam seu corpo a se livrar sal e água principalmente estimulando os rins a liberar sódio na urina. A água é retirada do sangue para concentrar os níveis de sódio.

Isso produz mais urina e diminui a quantidade de líquido que flui através dos vasos sanguíneos, proporcionando alívio da retenção de água se você estiver sofrendo deedema,pressão altae outras condições em que a retenção crônica de água apresenta um problema.

Mas não são apenas as condições crônicas que podem ser ajudadas pelos diuréticos. Eles também podem Socorro aliviar inchaço após uma refeição salgada ou de flutuações hormonais mensais.

Felizmente, os diuréticos naturais podem oferecer alívio da retenção de água e inchaço sem tomar pílulas.

"Em geral, vegetais e frutas são ricos em água e potássio (e alguns são mais ricos em magnésio e cálcio), o que pode ajude a compensar a constrição dos vasos sanguíneos que fazem você se sentir inchado quando tem excesso de sódio ", explica

Jaclyn Londres, MS, RD, CDN, Diretor de Nutrição do Good Housekeeping Institute.

"Escolher alimentos como uvas, aipo, melancia, outros tipos de melão, cerejas, maçãs, toranjas, laranjas e muitos verduras é automaticamente sua melhor aposta para se sentir melhor e mais rápido. Embora nenhum alimento isolado seja uma cura milagrosa, certifique-se de adicionar mais desses alimentos ao seu dia para garantir um maior sucesso. "

Aqui estão nove diuréticos naturais que você deve tentar...

1. Espargos

Desde os tempos dos antigos gregos e romanos, espargos foi usado por suas propriedades diuréticas. Os efeitos diuréticos do vegetal vêm do aminoácido asparagina e foram usados ​​para tratar inchaço, reumatismo e retenção de água pré-menstrual. O cheiro distinto da urina depois de comer espargos provém do ácido asparagusic, que é decomposto em um composto contendo enxofre quando digerido.

2. Beterraba

As beterrabas são ricas em potássio, o que ajuda a eliminar líquidos. A betanina, que dá cor à beterraba, tem sido associada a níveis mais baixos de proteína C-reativa, tornando a beterraba um anti-inflamatório também.

3. Repolho

O repolho pode ajudar a reduzir o peso da água. O popular 'sopa de repolho diet 'emprega as propriedades diuréticas do repolho, juntamente com seu alto teor de fibras e água, para apoiar a perda de peso. Os romanos usavam repolho para ressacas e para ajudar os alcoólatras a "secar". O repolho roxo também é um anti-inflamatório, pois contém antocianinas.

4. Salsão

Hipócrates recomendou o aipo para eliminar o excesso de líquidos. Agora, os cientistas identificaram que os ftaletos no aipo contribuem para seu efeito diurético. Os níveis de ácido úrico no corpo são reduzidos pelos inibidores da COX-2 no aipo, o que o torna ideal opção de tratamento para o edema da gota, resultante do excesso de cristais de ácido úrico coletados no juntas.

5. Cranberries

Os nativos americanos identificaram os efeitos diuréticos dos cranberries, usando-os para tratar uma série de condições, incluindo o escorbuto, que eles acreditavam ter sido causado por muito sal. O suco de cranberry tem sido usado por mulheres em todo o mundo para prevenir e tratar ITUs e outros distúrbios da bexiga, embora os resultados da pesquisa tenham sido variados.

Enquanto o júri discute as proantocianidinas dos cranberries e seu efeito antibacteriano, como diurético, os cranberries são especialmente benéficos para a remoção de líquidos sem eliminar o potássio.

6. Pepinos

Pepinos têm enxofre e silício, que aumentam a micção, estimulando os rins para uma melhor remoção do ácido úrico. Carregados com água e potássio e com baixo teor de sódio, os pepinos também inibem a produção de ácido nítrico e enzimas inflamatórias, reduzindo o inchaço. Fatias de pepino podem ser usadas topicamente para acalmar inchaço sob os olhos.

7. Alho

O mesmo produto químico à base de enxofre que fornece alho seu cheiro distinto, alicina, também confere propriedades medicinais. o Revista Internacional de Ciências Farmacêuticas e Pesquisa descobriu que o alho é eficaz como diurético. Também funciona como um potente antioxidante e contribui para a quebra de gorduras.

8. Salsinha

A salsa, especialmente como chá, é um remédio tradicional para retenção de água. A salsa reduz a reabsorção dos sais de sódio e potássio nos rins. Isso causa aumento no volume de urina, o que ajuda a reduzir o inchaço.

9. Melancia

Melancia, com 92% de água e alto teor de potássio, também possui propriedades diuréticas. Ele contém o aminoácido citrulina, que relaxa os vasos sanguíneos e evita que os líquidos vazem para os tecidos próximos, reduzindo assim a retenção de água.

Lembre-se: se seus pés estão sempre inchados ou você retém água regularmente, é uma boa ideia verificar uma condição médica subjacente.