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Você não precisa gastar uma fortuna com os produtos de beleza mais recentes para dar um impulso à sua pele.
Segundo a nutricionista australiana Melanie McGrice, certos alimentos podem ajudar a retardar o processo de envelhecimento e manter a pele, cabelos e unhas com aparência saudável e brilhante.
"Nossa dieta afeta significativamente nossa pele e a rapidez com que envelhecemos, por dentro e por fora", disse ela ao jornal. Correio diário.
Então, com o que devemos abastecer nossas geladeiras? Aqui estão as dicas de Melanie ...
1. Batatas doces
Estes são de baixo IG e uma ótima fonte de vitamina A. "Pesquisas sugerem que um IG alto aumenta o risco de surtos", diz Melanie. A vitamina A também pode ajudar a evitar que a pele se torne áspera e seca.
2. Alho
Adicionar alho à sua refeição aumenta o fluxo sanguíneo, o que dá o mesmo brilho que você obtém ao praticar esportes. Ele também contém a antioxidante alicina, que ajuda a proteger contra os radicais livres, como poluição e danos causados pela fumaça.
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3. Espinafre
O verde folhoso verde escuro é rico em vitaminas A e C, que podem ajudar a reparar os danos à pele.
4. Peixe oleoso
Tente comer peixe oleoso como salmão todas as semanas - é uma das fontes mais ricas de ômega-3 disponível que, além de ajudar o cérebro e o coração, mantém a pele fresca e o cabelo brilhante.
5. Couve
Não é apenas uma moda passageira. A couve favorita de comer limpo é repleta de carotenóides, que, acredita-se, evitam a degradação do colágeno relacionada à idade.
Além de comer regularmente esses alimentos nutritivos, Melanie recomenda reduzir o açúcar e o álcool. "O álcool é um diurético forte que desidrata a pele", explica ela. "Tente limitar a um copo e compensar com bastante água".
Ela também revela que pega maçãs como lanches, pois aumentam a produção de colágeno, além de terem baixo IG. "Eu sempre coloco uma na minha bolsa quando saio pela porta", diz ela.
A partir de:Prima