Ganhamos uma comissão por produtos adquiridos através de alguns links deste artigo.
Sofrer com problemas de saúde mental pode ser difícil de lidar e, embora nenhuma quantidade de tecnologia prometa fazer tudo melhor, existem alguns aplicativos que podem ajudar a aliviar o estresse diário de condições como ansiedade, depressão, TOC e mais.
1. Acompanhe seu humor
Rementeconcentra-se em ajudá-lo a exercitar sua mente e gerenciar as tarefas do dia-a-dia, avaliando primeiro como você está feliz com a vida, identificando as áreas que deseja melhorar e definindo tarefas gerenciáveis. O aplicativo também permite que você acompanhe seu humor e fornece cursos perspicazes em diferentes áreas da vida.
Embora muitos de nós possamos associar nossos telefones ao estresse e à distração, Remente visa proporcionar um lugar feliz isso é apenas na ponta dos dedos, ajudando você a ficar calmo e relaxado sempre que precisar durante todo o dia.
Disponível no iOS e Android, a Associação Premium também está disponível por £ 4,17 / mês.
2. Respire para ajudá-lo a aliviar o estresse
Breathe2Relax é um aplicativo que pode ajudá-lo a gerenciar o estresse sempre que mais precisar, seja no seu trajeto diário, no trabalho ou em casa.
O aplicativo permite que você registre e visualize seus níveis atuais de estresse e, em seguida, fornece exercícios respiratórios, oferecendo uma maneira rápida e eficaz de lidar com qualquer situação estressante.
Disponível no iOS e Android, gratuitamente.
3. Transforme suas emoções em um jogo que você pode controlar
SuperBetter. Se você deseja cuidar de sua saúde mental e gamificar o processo ao mesmo tempo, este é o aplicativo para você. SuperBetter ajuda a implementar as emoções experimentadas ao jogar um jogo; como otimismo, determinação, coragem e criatividade em sua vida diária.
Ao fornecer desafios, missões, melhorias e até vilões, o aplicativo é uma maneira divertida de manter-se feliz e formar hábitos melhores.
Disponível no iOS e Android, gratuitamente.
4. Desafie sua ansiedade com experimentos
Pacifica é perfeito se você luta com a ansiedade. Este aplicativo acompanha seu humor diariamente, semanalmente e mensalmente e fornece exercícios de respiração e meditação para ajudá-lo a lidar com um episódio de ansiedade.
Curiosamente, o aplicativo também fornece pequenos experimentos que desafiam sua ansiedade, com o objetivo de reduzir gradualmente seus níveis, bem como um diário para ajudá-lo a acompanhar seus pensamentos.
Disponível no iOS e Android, acesso total disponível por £ 4,49 / mês.
5. Adormecer mais rápido
Sleepio. Quando se trata de saúde mental, o sono é essencial. De fato, não dormir o suficiente tem sido associado ao desenvolvimento da depressão e ao aumento dos níveis de ansiedade.
A Sleepio pode ajudá-lo a adormecer mais rapidamente, melhorar a qualidade geral do seu sono e saber quais mudanças no estilo de vida você deve fazer para dormir melhor.
Disponível no iOS, acesso total £ 200 / ano.
6. Ande e tenha atenção
Street Wisdom Wandercast. Ok, tecnicamente não é um aplicativo, mas você pode baixar o áudio e ouvir no seu telefone... através de um aplicativo. Este programa de áudio é produzido por uma empresa social que agora está em 25 países e incentiva os usuários a ver seus ambientes urbanos individuais de uma nova maneira, enquanto andam e ouvem.
O conceito tem como objetivo ajudar os usuários a se afastarem de suas vidas, diminuir a velocidade e se concentrar suas mentes enquanto se perguntam e tentam encontrar a resposta imediatamente arredores.
Disponível. O Street Wisdom exige uma doação de £ 5,99 (sem fins lucrativos) dos usuários.
7. Medite em movimento
Buddhify. Não importa o que você esteja fazendo, seja acordando, fazendo uma pausa de cinco minutos no trabalho, tentando dormir ou simplesmente se sentir sobrecarregado - este aplicativo fornecerá sessões de meditação adaptadas a qualquer situações.
De mais de 80 faixas, você encontrará algo para ajudá-lo a lidar com suas emoções e sentimentos, não importa quais sejam.
Disponível no iOS e Android, £ 4,99 / £ 2,39
8. Ouça as experiências de outras pessoas
Outro que não é tecnicamente um aplicativo, mas um podcast (criado pelo Spotify, que pode ser baixado como um aplicativo). 'Killing It' é um podcast que compartilha histórias de pessoas reais de startups reais que tiveram seus próprios problemas de saúde mental na linha de frente do empreendedorismo.
Estar no meio de problemas de saúde mental pode fazer você se sentir como se nunca estivesse livre disso, e que você não conseguirá nada, mas ouvir este podcast lembrará que simplesmente não é verdade.
Disponível via Spotify.
9. Desligue o piloto automático diário
Acorde!Quanto do dia passamos no piloto automático, lidando com as coisas sem pensar muito nisso? Nosso subconsciente nos leva por muito tempo, e é aí que nossa mente tem a oportunidade de vagar e pode nos dominar. De vez em quando, porém, 'acordamos' e nos sentimos conectados, conscientes e apreciadores de nossas vidas.
A lógica por trás desse aplicativo é que, quanto mais momentos temos, mais felizes somos. Por isso, leva você a uma série de experiências equilibradas, divertidas e interessantes que capturam sua atenção, envolvem sua imaginação e estimulam seus sentidos.
Disponível no iOS e Android, gratuitamente.
10. Fuja virtualmente para um lugar melhor
Janela Mágica tecnicamente, não é um aplicativo para monitorar sua saúde mental, mas proporciona aos seus olhos uma pausa agradável e relaxante quando tudo fica um pouco demais. O aplicativo fornecerá 22 belas cenas gratuitas de todo o mundo, dando vida a elas enquanto você assiste.
Combinado com música relaxante, garante-lhe um pouco de zen, quer você tem 20 segundos ou 2 horas.
Disponível no iOS, acesso completo disponível por £ 2,29.
11. Ajude o seu tratamento a se afastar do seu terapeuta
nOCD é uma ferramenta projetada para trabalhar em conjunto com a terapia de prevenção de resposta à atenção plena e exposição - um tratamento comumente usado para ajudar aqueles que foram diagnosticados com transtorno obsessivo-compulsivo (TOC).
Além de tornar vários elementos do tratamento comportamental mais eficazes, eficientes e convenientes, o aplicativo também ajuda seu terapeuta, reunindo dados e métricas sobre o seu caso.
Disponível em iOS , livre.
12. Descubra a causa de suas mudanças de humor
Moody Me. Muitas vezes nos sentimos tristes ou frustrados sem motivo aparente. O Moody Me permite que você acompanhe suas flutuações de humor, fornecendo gráficos, tabelas e calendários detalhados, permitindo que você acompanhe as causas por trás de cada humor.
Além de educá-lo sobre mudanças de humor, o aplicativo também permite criar uma galeria de fotos que você tirou, para animá-lo sempre que você se sentir triste.
Disponível no iOS, gratuitamente.
13. Acalme-se ao som da música (e da natureza)
Relax Melodies é semelhante ao Magic Window, mas o foco está no som, em vez de nas imagens. O aplicativo permite que você crie uma combinação de melodias e sons da natureza - como ondas do mar e um piano suave, por exemplo, e relaxe com sua mixagem favorita. Você pode usá-lo em uma variedade de situações, de adormecer a fazer um treino de ioga.
Disponível em iOS e Android, grátis.
A partir de:Prima