Como Jardinar e Evitar Dor nas Articulações - Dicas para Reduzir a Dor nas Articulações ao Jardinar

Agora que o tempo está mais quente e os dias são mais longos, é ótimo sair e aproveitar um pouco de jardinagem.

Uma de nossas atividades ao ar livre favoritas pode ajudar a melhorar o humor, manter a forma e melhorar a saúde mental. Tantos benefícios.

Mas se você não usar as melhores técnicas ao usar suas ferramentas, poderá sofrer dores nas costas, músculos doloridos e articulações doloridas.

Segundo a Arthritis Research UK, 89% dos jardineiros relatam que sofrem de dores nas articulações, pois muita tensão é exercida pela natureza repetitiva de muitas tarefas de jardinagem. Milhões de pessoas no Reino Unido sofrem de osteoartrite (OA), com um terço dos maiores de 45 anos buscando tratamento para a doença.

Mas, em vez de reduzir o tempo gasto no jardim, siga estas dicas úteis de Saúde das articulações GOPO sobre como manter a jardinagem sem causar dor nas articulações.

1. Use as ferramentas corretas

Uma maneira segura de causar uma lesão é usar ferramentas inadequadas. Evite o alcance excessivo e o trabalho pesado, empregando ferramentas de cabo longo ou equipamento leve. Isso colocará menos pressão nas articulações e as manterá mais saudáveis. Também é importante manter as ferramentas de jardinagem em perfeitas condições para ajudar a evitar estresse desnecessário nas articulações.

2. Opte por ferramentas elétricas em vez de manuais

Em vez de sempre usar ferramentas manuais, opte por ferramentas elétricas para reduzir a pressão nas juntas. Por exemplo, escolha um corta-sebes em vez de tesouras manuais. Suas articulações agradecerão a troca.

3. Aproveite ao máximo o seu espaço no jardim

Sempre que possível, use bancos, mesas e bancos para ajudar a evitar inclinar-se e agachar-se demais. As joelheiras também são uma boa opção para suavizar a pressão nos joelhos.

4. Aquecer e alongar

Como qualquer forma de exercício, você precisa se aquecer e alongar antes de começar para garantir que não se machuque. Isso aumentará sua flexibilidade e permitirá que você trabalhe por um longo período de tempo. Depois de guardar as ferramentas de jardinagem no final do dia, estique-as para evitar o enrijecimento das articulações.

5. Pegue as coisas certas

A pesquisa descobriu que os suplementos de saúde das articulações podem ajudar a reduzir a dor e rigidez nas articulações e melhorar a mobilidade das articulações.

O médico reumatologista Rod Rodheshes disse: "Agora que os efeitos colaterais do paracetamol estão bem documentados, é imperativo que procuremos alternativas mais seguras e de longo prazo para quem vive com dor nas articulações.

"Uma dessas opções pode ser o galactolipid GOPO®, que foi demonstrado em ensaios clínicos randomizados e controlados por placebo para reduzir significativamente a dor nas articulações da artrite".

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