Ciência diz que dormir em um quarto frio é melhor para sua saúde

Aqueles que preferem manter a temperatura do quarto mais fria, ao mesmo tempo em que ficam de olho em algo fechado, podem estar interessados ​​em algo. De acordo com um artigo escrito pelo Dr. Christopher Winter, Diretor Médico da Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, e publicado pela Huffington Post, a temperatura do nosso quarto pode fazer uma grande diferença quando se trata de uma boa noite de sono.

Embora a maioria de nós não pense duas vezes na temperatura do quarto à noite (a menos que você está tentando economizar), Winter diz que nossos quartos devem ter de 60 a 67 graus Fahrenheit para o melhor dormir. Se a temperatura estiver acima de 75 graus ou abaixo de 54 graus, pode fazer com que as pessoas se mexam e vire a noite toda.

Por que o número no termostato é importante? As temperaturas do nosso corpo naturalmente atingem um pico e diminuem durante um período de 24 horas, com os números mais altos ocorrendo no final da tarde e as mais baixas por volta das 5 da manhã. O sono geralmente começa quando a temperatura do corpo cai, de modo que uma sala mais fria pode nos incentivar a adormecer Mais rápido.

Se a promessa de mais sono não for suficiente, existem muitas outras razões para manter o ar fresco:

Você terá um sono mais tranquilo

Pesquisas feitas na Universidade do Sul da Austrália descobriram que certas formas de insônia ocorrem com fraca regulação da temperatura corporal. Se você está tendo problemas para adormecer à noite, uma sala mais fria pode ajudar seu corpo a esfriar o suficiente para atingir um nível de sono restaurador mais profundo.

Vai manter você parecendo jovem

Dormindo em um quarto mais quente que 70 graus impedirá seu corpo de liberar melatonina, um dos melhores hormônios antienvelhecimento do corpo. Uma vez que dormimos na escuridão total e nossa temperatura corporal cai, ela libera melatonina e desencadeia um ligeiro resfriamento no corpo.

Pode ajudá-lo a perder peso

De acordo com Huffington Postmédico naturopata Natasha Turner diz que, à medida que a temperatura do corpo diminui e o hormônio do crescimento é liberado, o hormônio do estresse cortisol também diminui com padrões de sono saudáveis.

Quando você não consegue dormir o suficiente, acorda com altos níveis de cortisol - o que significa que é mais provável que você pegue uma caixa de biscoitos e tenha maior ansiedade.

Você reduz o risco de doença metabólica

Um estudo descobriu que dormir em um quarto definido para 66 graus pode ajudar a prevenir certas doenças metabólicas, como diabetes. Os participantes não apenas queimaram mais calorias quando estavam acordados, mas também quase dobraram sua quantidade de gordura marrom, ou boa gordura, o que permite ao corpo armazenar menos calorias. Com o tempo, isso pode diminuir o risco de doenças metabólicas.

Então, coloque seus PJs favoritos, evite ligar o aquecimento e prepare-se para pegar alguns zzzs. 😴

(h / t Mais simples)