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A pessoa média toca no smartphone mais de 2.000 vezes por dia, apesar de pesquisas mostrarem que não é realmente tão bom para nossa saúde mental ou física. Se você está começando a se desviar distraidamente de outros aspectos da sua vida, é hora de dar um passo atrás e repensar seus hábitos no telefone.
Aqui, conversamos com Maths Mathisen, CEO e co-fundador da Aguarde - um aplicativo que promove 'tempo offline' entre os alunos - sobre os cinco motivos muito válidos para desligue seu smartphone em 2018.
1. Melhora a produtividade
Todo mundo procrastina de tempos em tempos, e parece que - na maioria das vezes - os smartphones são os culpados, com numerosos estudos mostrando o efeito negativo dos smartphones na produtividade.
"Um estudo de 2017 da Universidade do Texas, descobriu que os smartphones têm um efeito de" fuga de cérebros ", pois podem afetar a inteligência e o tempo de atenção, apenas por estar na mesa do participante. Da mesma forma, a Universidade da Califórnia Irvine descobriu que, se nos distraímos de uma tarefa por um notificação por telefone celular, levamos em média 23 minutos e 15 segundos para recuperar completamente foco. Tudo isso sugere que os smartphones, embora sejam fundamentais para a vida cotidiana, são prejudiciais quando se trata de ser produtivo ".
PhotoAlto / Sigrid OlssonGetty Images
2. Isso leva a melhores conversas
Obviamente, os smartphones são essenciais para ajudando-nos a manter contato, especialmente com amigos e familiares que podem estar distantes, o que significa que uma ligação ou uma mensagem de texto pode ser inestimável.
"No entanto, se você estiver encontrando amigos para um café ou jantando em família, um telefone celular pode realmente reduzir a qualidade da sua conversa. Um estudo da Virginia Tech University descobriu que mesmo a presença de um smartphone pode ter um impacto negativo na conversa individual, pois fornece uma distração constante ".
3. Isso cria relacionamentos mais saudáveis
Se você achar que seu parceiro significativo está ao telefone, mesmo que eles tenham uma boa noite com você, eles podem estar 'pphubbing' (telefone parceiro desprezando) você.
"Esse termo foi cunhado durante um estudo da Universidade de Baylor, que descobriu que dos adultos pesquisados, 46% estavam sendo 'flagrados' pelo parceiro. É uma boa idéia estabelecer uma regra para não colocar o telefone na mesa quando vocês dois estiverem jantando, e talvez descubra que apreciam muito a companhia um do outro. "
4. Dá um impulso à sua memória
Muitos de nós podem se encontrar trabalhando em algo e apenas querendo uma pequena pausa, então pegamos nossos smartphones e começamos a percorrer as mídias sociais...
"No entanto, atualizar seu feed de notícias e navegar no Instagram provou afetar a sua memória. Cientistas do Instituto Real de Tecnologia KTH da Suécia descobriram que, enquanto navegamos nas mídias sociais, o cérebro fica sobrecarregado com informações, o que torna mais difícil acompanhar o que você deve lembrar."
5. Ajuda a dormir
Qualquer pessoa que passe algum tempo navegando em nossa coleção de sono saberá que qualquer tipo de tela tempo antes de dormir pode afetar negativamente o seu sono, e parece que os telefones são particularmente ruins para esta.
"Está bem documentado que a luz do seu telefone celular aumenta a quantidade de tempo que leva para você adormecer todas as noites. No entanto, um estudo da Universidade Murdoch, em Perth, descobriu que mensagens de texto e navegação noturnas poderiam também reduz a qualidade do sono, resultando em humor depressivo e níveis ainda mais baixos de auto-estima ".
Aqui está um 2018 mais saudável e feliz!
A partir de:Netdoctor