Como superar a síndrome do impostor e ter mais confiança no trabalho

Apesar do quanto você trabalhou ou do quanto merece, ainda é comum as pessoas se sentirem como fraude que está prestes a ser descoberta, quando se trata de empregos, carreiras e grandes coisas acontecendo em nosso vidas. Isso é chamado de síndrome do impostor.

Se este é você, não se preocupe, porque a ajuda está à mão. Aqui estão algumas dicas valiosas sobre como lidar com esse sentimento de inadequação furtivo de mulheres de negócios que estiveram lá, superaram e foram apanhadas por nada mais do que estar brilhante...

1. Identifique a voz duvidosa

A síndrome do impostor é um dos principais riscos de tropeçar na jornada para a autoconfiança empresarial, mas antes de tentarmos remover esse obstáculo, vamos identificar quem está acusando você de fraude comportamento. A probabilidade é que não seja ninguém além de você.

Este é um exemplo de auto-sabotagem - impedindo-se de alcançar o que você é capaz devido a pensamentos e ações negativos. Quando você reconhece essa verdade e percebe que está no controle, é possível concentrar sua energia no ajuste de sua mentalidade e na interrupção do ciclo.

Vida no campo memória da editora-chefe Susy Smith de quando ela começou no revista ressoam com muitos: "No primeiro dia, cheguei bem cedo e me sentei no meu escritório, olhando para as fileiras de mesas e cadeiras onde minha equipe estaria sentada quando chegassem. Eu pensei comigo mesmo: 'O que estou fazendo? Eu nunca fui um editor. Como saberei o que fazer? Eles têm a pessoa errada '. "

Ao longo de seus 22 anos no comando, Susy criou um remédio simples, mas eficaz: "Percebi que só precisava relaxar e confiar em mim. Principalmente, estou bem, mas de vez em quando, sem aviso, terei uma oscilação interna. Basicamente, é como escalar uma montanha - tudo bem se você não olhar para baixo. Desde que eu faça o que vem instintivamente, sem pensar muito, geralmente funciona. "

2. Veja o lado bom

"O problema com o mundo é que os estúpidos são cocksure e os inteligentes estão cheios de dúvida." Filósofo Bertrand O resumo conciso de Russell da situação destaca a razão pela qual alguém que sofre de síndrome do impostor tem muito a ser confiante sobre.

Rebecca Kirk do Coach for Creatives acredita que também é um sinal de ser uma pessoa com princípios: "Isso significa que você tem integridade e valores fortes. Essas são grandes qualidades em um empreendedor ".

Para apoiar isso, ela cita o conselho da treinadora de liderança de Toronto, Tanya Geisler: "A dúvida é prova de sua humanidade, não de sua inadequação". então vale a pena não ficar estressado demais com o fato de você estar experimentando uma sensação de fraude e reconhecer as qualidades da condição revela.

3. Tenha o seu sucesso

Modifique sua capacidade de modéstia e crédito e esforço, em vez de sorte, pelas suas realizações. Com muita frequência, elogiamos a serendipidade por nosso próprio trabalho árduo por nos ajudar a alcançar uma posição específica, mas, ao fazê-lo, comprometemos nosso próprio talento.

Lembre-se de que somos apresentados a todas as decisões a serem tomadas, mas é a capacidade de escolher bem e fazer sucesso da situação que as transforma em uma oportunidade. Da mesma forma, quando parabenizamos por nosso produto ou serviço, as mulheres são particularmente propensas a descartar comentários, mas o que devemos fazer é ouvir e absorver a resposta positiva para ajudar a construir nossa confiança. "Aceite alguns elogios - isso criará impulso", aconselha Rebecca Kirk.

4. Não se preocupe em marcar todas as caixas

Nenhum empreendedor começa com tudo na ponta dos dedos, mas o sentimento de inadequação - um dos principais sintomas da síndrome dos impostores - lhe dirá que você deve. "É nosso senso que todo mundo tem todas as respostas e conhecimento especializado, e de alguma forma estamos blefando e nos escondendo", diz a treinadora de vida Carole Ann Rice, da The Real Coaching Company, que trabalhou com CEOs e diretores de empresas que sofrem de síndrome do impostor.

"Isso não é uma realidade, mas um medo. Você tem tudo o que precisa para ter sucesso nos seus negócios, mas permita-se aprender à medida que avança. " Rebecca Kirk concorda: "Não espere até estar totalmente qualificado, mais experiente, mais isso ou mais naquela. Às vezes, é melhor apenas pular e a rede aparecerá. "Essencialmente, preocupar-se com o fato de você não estar 100% pronto é apenas uma das inúmeras razões ruins para adiar a procrastinação do lançamento da sua empresa.

5. Saia das comparações

É uma tentação em muitas áreas da vida, mas justapor como você se sente com a aparência de outra pessoa não resistirá ao escrutínio pela simples razão de que não é uma comparação precisa.

É provável que, escondido sob o exterior aparentemente confiante de um colega empresário dando uma palestra, esteja uma boca seca, um coração acelerado e uma mente cheia de dúvidas como a sua. Se alguém está dando a impressão de estar totalmente à vontade com essa situação, tem quase certamente conseguiu essa ilusão através do polimento de suas habilidades de apresentação, o que é algo que você pode facilmente fazer também.

6. Atreva-se a ser diferente

Antes de dar o salto, muitos empreendedores fazem malabarismos em um emprego de tempo integral com uma empresa incipiente, na qual se concentram durante o tempo livre. Quando há uma diferença acentuada entre o campo de trabalho e a natureza da empresa, como um membro da RAF fazendo velas ou um cientista que a gasta noites e fins de semana de pintura, muitas vezes pode significar que o empreendedor se sente como se estivesse levando uma vida secreta e, portanto, que seus esforços empreendedores estão de alguma forma falso.

Longe disso, é provável que sua experiência profissional variada lhes tenha proporcionado uma maior amplitude de habilidades transferíveis. Para superar esse sentimento, conversar sobre suas empresas de tempo livre com colegas em vez de esconder seus talentos provavelmente revelará uma fonte inexplorada de apoio e uma validação de sua paixão.

7. Experimente este reforço de confiança instantâneo

Rebecca aconselha que as afirmações podem ajudar a combater a baixa auto-estima. Ela sugere que você prepare algumas declarações simples e positivas para dizer em voz alta, concentrando-se nas áreas de negócios em que você se sente menos confiante ou até mesmo um general direto 'Sou capaz de fazer isso tarefa'. Repetindo as frases para si mesmo ao longo do tempo, você ajudará a se convencer do seu talento.

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