O que é o divórcio do sono

Se o seu parceiro mantém você acordado à noite, roncando, levantando-se com frequência, roubando as cobertas ou apenas sendo geralmente irritante na cama, talvez seja hora de um divórcio. Um divórcio do sono, é isso. O que é o divórcio do sono, você pergunta? Muitos casais que interrompem o descanso noturno encontram refúgio em dormir separados, e descobriram que isso ajuda não apenas o quociente de olhos fechados, mas também o relacionamento. De acordo com um pesquisa da Slumber Cloud, 12% dos casais americanos pediram o divórcio do sono e 30% o discutiram.

“Como casal, se você gostam de dormir juntos e pode fazê-lo sem que uma das partes interrompa o sono da outra, esse é um ótimo resultado. No entanto, isso não significa que seu relacionamento seja melhor do que um casal que dorme separadamente ”, diz Jennifer Adams, autor de Dormindo à parte, não caindo aos pedaços,

que dorme em uma sala separada do que o marido de 15 anos. "Centenas de milhares de casais estão indo para quartos separados a cada noite e desfrutando de uma vida cheia e de ótimos relacionamentos, porque dormem bem todas as noites."

Co-dormir tem uma história longa e complicada

A norma social dos casais dormindo juntos na mesma cama, na verdade, também não está tão firmemente estabelecido. Atlas Obscura explica que os lares até os tempos vitorianos costumavam dormir juntos, por necessidade e por promover a comunidade. Na Idade Média, os camponeses frequentemente dormiam no chão com toda a família - incluindo o gado - para se manterem aquecidos e seguros durante a noite. E como as camas se tornaram moda nos 15^º século, as pessoas as construíram o mais grande e opulento possível, com espaço suficiente para que todos pudessem compartilhar e se unir enquanto se aconchegavam. Somente a crosta superior teria mais de uma cama e, mesmo assim, os servos dormiam com seus senhores e damas para que pudessem ficar à vontade e telefonar a qualquer momento.

Não foi até meados dos 19^º século em que camas separadas se tornaram a norma, em grande parte para evitar a propagação de germes entre corpos próximos e para marcar as mulheres adotando sua independência recém-descoberta. A criação de camas de solteiro significava que as esposas não precisavam se disponibilizar continuamente para seus maridos, uma espécie de revolução sexual na hora de dormir que durou até a década de 1970. Só então a reputação do gêmeo mudou e as pessoas começaram a ver o sono separado como pudico e antiquado. Isso levou a um ressurgimento do estreito emaranhado que a maioria de nós espera dos casais hoje.

Mas dormir à parte pode ajudar seu relacionamento

o Centros de Controle e Prevenção de Doenças recomenda que a maioria dos adultos durma pelo menos sete horas por noite e ficar de fora pode gerar uma barreira entre você e seu parceiro, além de afetar sua saúde. UMA Estudo de 2016 descobriram que problemas de sono e problemas de relacionamento tendem a ocorrer simultaneamente, e outro Estudo de 2013 acrescenta que, quando um parceiro fica com uma noite de sono ruim devido a distúrbios noturnos do outro, isso resulta em conflito no dia seguinte.

Quando Adams estava realizando pesquisas para seu livro, ela ouviu muitos casais que relataram ronco, agendar incompatibilidades, preferências ambientais e movimento na cama como razões pelas quais eles decidiram dormir separados. E fazer essa escolha pode realmente mudar o relacionamento. "Assim que você dorme, quase posso garantir que o relacionamento florescerá porque você não será privado de sono", diz ela. “Sentimentos de ressentimento construídos a partir de deitado acordado cada uma ou a maioria das noites é destrutiva para um relacionamento e lidar com esses sentimentos de ressentimento quando não é recomendável privar o sono. ”

Sua saúde também se beneficia de um sono melhor

É difícil encontrar um aspecto da sua saúde que não se beneficie sono restaurador, diz Natalie D., porta-voz da National Sleep Foundation. Dautovich, Ph. D. “Entre muitas outras funções, o sono saudável é importante para curar e reparar o coração e os vasos sanguíneos, reduzindo o risco de obesidade, promovendo o funcionamento cognitivo saudável e promovendo uma resposta imunológica saudável ”, ela explica.

Sua saúde pode ser negativa impactos do sono perturbado, mesmo que você não se lembre de acordar durante a noite. “Progredimos em vários estágios do sono durante a noite, incluindo o tempo em estágios mais profundos do sono”, explica ela. "Se o seu sono for interrompido várias vezes durante a noite, você poderá passar mais tempo nos estágios mais leves do sono, que são menos restauradores."

Como iniciar a conversa

Se você deseja tentar o divórcio durante o sono, Adams diz que o tempo e o tom são importantes. "Certificar-se de que você saiba por que você quer dormir separadamente e seja muito claro para seu parceiro de que não é um ato de rejeição ”, ela aconselha. “Tudo se resume a provar que você não está tentando evitar seu parceiro, está focado em encontrando um ambiente isso ajuda a dormir bem. "

Adams recomenda escolher um horário em que vocês dois tenham tempo de sobra para conversar sobre o assunto e explicar cuidadosamente os motivos pelos quais deseja tentar dormir à parte. Ouça o seu parceiro e faça o possível para acalmar a mente deles, especialmente se eles expressarem sentir-se magoados ou rejeitados. E perceba que o divórcio do sono pode não ser uma discussão única. Muitos casais dedicam tempo, tentativa e erro para encontrar as melhores situações separadas para dormir, pois arranjos de dormir pode ser tão individual quanto o seu próprio relacionamento. "Todo casal conhece seus limites de comunicação e o que o parceiro valoriza como importante", diz ela.