O pior momento do meu me fez perceber por que eu tinha que perder peso

Há cerca de seis anos, experimentei o momento que mudou tudo. Recebi um telefonema do meu pai. Minha mãe tinha desaparecido.

Ela disse que apareceu para encontrar um amigo, mas não chegou.

Eu estava trabalhando em uma cidade, morando a cerca de uma hora de carro de meus pais. Quando cheguei, havia um policial na sala de estar.

"Sua mãe já desapareceu antes", ele perguntou.

'Não -', comecei antes que meu pai interveio. 'Sim.'

Nos meses que antecederam o desaparecimento, minha mãe esteve passando pela menopausa que desencadeou depressão severa. Ela ficou doente a ponto de não conseguir nem ferver um ovo.

Naquele dia, papai me disse que mamãe já esteve tão mal antes. Ela sofria de graves depressão pós Natal isso levou a uma tentativa de suicídio e hospitalização quando minha irmã e eu éramos crianças.

Fiquei chocado quando ouvi isso. Na época, eu também sofria muito com a depressão - nós temos um histórico familiar -, mas eu nunca tinha visto minha mãe sofrer e não tinha falado com ela sobre minhas próprias lutas.

Começamos a procurar mamãe na floresta atrás da casa dos meus pais. Ouvi uma voz na minha cabeça dizendo para virar à direita e lá estava ela. Ela havia tomado uma overdose e estava afundada na margem do rio. Felizmente, ela não tinha caído.

Chamei apressadamente uma ambulância e saí correndo para direcionar os paramédicos para a área remota da floresta, enquanto minha irmã e namorado ficavam com mamãe.

Só que eu não consegui correr. Eu mal conseguia correr; Eu era maior naquela época e um fumante pesado.

Lutar para correr no momento em que eu mais precisava mudar a minha vida. Felizmente, mamãe está conosco hoje e, depois de agradecer aos paramédicos, prometi mudar meus caminhos. Foi um grande alerta.

Os primeiros passos

A primeira coisa que eu olhei foi com quem eu estava por perto. É a coisa mais poderosa para mudar seu círculo.

Eu estava trabalhando em um trabalho de alta pressão e não estava muito feliz. Eu estava bebendo compulsivamente. Meus colegas iam ao pub todos os dias, então eu parei de ir. Comecei a andar com pessoas que não bebiam. Saí daquele ambiente tóxico de "trabalho duro, jogo duro" e formei relacionamentos mais saudáveis ​​com organizações externas. Comecei a conversar, lendo mais livros e investigando meu lado espiritual.

Beber menos teve um papel enorme em ficar mais saudável. Na época em que morava e trabalhava na cidade, bebia três a quatro vezes por semana, muitas vezes sentindo ressaca no trabalho e, consequentemente, comendo junk food.

Exercício físico

Tornei-me mais consciente do exercício e comecei trabalhando fora. Cinco anos depois, aos 40 anos, vou à academia quase todos os dias.

O segredo para manter minha rotina de exercícios é garantir que eu esteja a apenas cinco minutos de carro da academia. Facilito para mim mesma a incorporação no meu estilo de vida. A motivação dura apenas tanto tempo, então você precisa se preparar para o sucesso.

Esta manhã, fui a uma aula de spin às 7h, mas faço principalmente pesos. Levei um tempo para aprender que os pesos podem ser mais eficazes do que o cardio quando se trata de perda de peso, mas muitas mulheres caem na armadilha de fazer muito cardio. Eu faço duas sessões de peso por semana e equilibro-a com sessões de cardio em outros dias.

Desde que me mudei para fora da cidade, também tenho um cachorro que desempenhou um papel importante em manter a forma e a saúde, porque eu o acompanho duas vezes por dia!

Comer para a saúde

Fiquei mais consciente do que coloquei no meu corpo. Eu eliminei açúcar, o que contribuiu para minha perda de peso de duas pedras e meia, embora eu caia do vagão de vez em quando.

Eu também parei de comer farinha. Eu achei a farinha e o açúcar tão viciantes - era mais fácil separá-los. Isso significa que eu tento não comer pão, biscoitos ou bolos.

Comecei a beber mais água e agora, minha dieta é essencialmente proteína de alta qualidade e um monte de vegetais. No meu mais pesado, eu tinha 14 anos e meio de pedra, agora tenho 12 pedras e 5 pés 11,5 de altura.

Mudando minha mentalidade

Eu também realmente trabalhei no meu sistema de crenças.

Eu olhei para trás em algumas das crenças que eu carregava no momento em que comecei a ganhar peso anos antes. Eu tive que abandonar algumas das crenças negativas que tinha sobre o peso. Pensei negativamente em mim e tive uma conversa interna negativa, não gostava de me olhar no espelho.

Eles dizem que você precisa se apaixonar primeiro e isso é definitivamente verdade. Quando você está em um ciclo negativo, apenas vê tudo o que não gosta e se torna um ciclo vicioso de reforço.

Na verdade, você precisa ser gentil consigo mesmo e cuidar de si mesmo. Eu tive que trabalhar muito na minha conversa interna. Fiquei consciente do que estava pensando.

Avançando

Prometi naquele dia aterrador que mudaria e não seria mais a mesma pessoa.

Prometi fazer algo para ajudar os outros. Eu mesmo passei por uma grande transformação da saúde, mas agora também compartilho histórias inspiradoras de vida de outras pessoas. o podcast de Kitty Talks Eu configurei um ano atrás, que foi baixado em 61 países.

Aprendi que você precisa examinar sua maneira de pensar e como está feliz com seu estilo de vida. Veja com quem você está se cercando e tente encontrar uma maneira de incorporar o exercício à sua vida, para que seja natural e fácil. Não torne as coisas difíceis para si mesmo.