UMA estudo por Travelodge investigado cores do quarto em 2.000 casas e descobriu que as paredes azuis ajudam a diminuir a frequência cardíaca, reduzir a pressão arterial e fazer com que se sinta sonolento. Bom para o seu quarto, ruim para qualquer outro lugar da sua casa.
MAIS: 11 cores de tinta que tornam o quarto o mais relaxante da casa
E a tela do seu tablet. Ambos exalam comprimentos de onda azuis que suprimem a produção de melatonina no cérebro (o produto químico que faz você se sentir cansado e ajuda a adormecer), o que significa que é mais provável que você durma mais rapidamente, causando cansaço na próxima dia.
MAIS: Alterações no design de 7 quartos para ajudá-lo a dormir melhor
Esse perfume é definitivamente relaxante, mas, pela mesma razão, pode estar fazendo você cansado. Psicólogos da Wesleyan University descobriu que as pessoas que cheiravam esse cheiro antes de dormir dormiam mais profundamente - para que você não precise se livrar dele inteiramente, mas talvez adira a velas com cheiro de menta ou cítricas durante o dia e lavanda como antes da hora de dormir ritual.
MAIS: Esse truque pode fazer sua vela perfumada durar mais tempo
Um estudo da National Sleep Foundation descobriu que 20% das pessoas entre 19 e 29 anos foram acordadas por uma ligação, texto ou e-mail pelo menos algumas vezes por noite. Esse sono interrompido contribui para um dia tonto depois.
MAIS: 4 razões pelas quais criar é bom para sua saúde