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Quando você está resfriado, é sempre tentador tomar um paracetamol e aconchegar-se debaixo do edredom com uma garrafa de água quente e caneca fumegante de chá. Mas pode haver uma maneira melhor e mais rápida de combater o resfriado comum, de acordo com um estude pela Universidade de Helsinque.
Aparentemente, o ingrediente mágico é o zinco, mostra a nova pesquisa.
O estudo
O estudo revelou que sete em cada dez pessoas com resfriado que tomaram as pastilhas de zinco se recuperaram em cinco dias. Por outro lado, menos de três em cada 10 dos pacientes que receberam placebo, que não tomaram as pastilhas, se recuperaram no mesmo período de cinco dias.
Durante o estudo, os pesquisadores analisaram dados de três ensaios para determinar a eficácia do zinco no tratamento de resfriados.
John Lawson, BelhavenGetty Images
A realidade
O nível de zinco usado nos três estudos foi de 80 a 92 mg por dia, o que é muito mais alto que a ingestão diária de zinco recomendada pelo NHS por dia para uma pessoa saudável - 9,5 mg para homens e 7 mg para homens. mulheres.
Não é provável que esta alta dose de zinco seja encontrada na maioria dos suplementos de zinco encontrados nas farmácias.
o NHS diga também que "o uso prolongado de zinco não é recomendado, pois pode causar efeitos colaterais como náusea e mau gosto na boca. Mais pesquisas são necessárias para descobrir a dose recomendada. "Embora a equipe de pesquisadores tenha declarado que nenhum dos participantes mostrou efeitos colaterais negativos do zinco.
O principal autor, Harri Hemilä, da Universidade de Helsinque, disse que são necessárias mais investigações para testar as doses ótimas de zinco e com que frequência deve ser tomada. Apesar disso, ele recomenda que aqueles que sofrem de um resfriado comum experimentem pastilhas de acetato de zinco (e pretendem tomar um total de 80-100 mg de zinco por dia) e ver se percebem alguma diferença.
Ele disse Huffington Post: "Dada a forte evidência de eficácia e o baixo risco de efeitos adversos, pacientes com resfriado comum já podem encorajados a experimentar pastilhas de acetato de zinco que não excedam 100 mg de zinco elementar por dia para tratar seus resfriados ".
"Os efeitos mais positivos foram encontrados quando resfriado comum os pacientes começaram a tomar pastilhas de zinco dentro de 24 horas após o início dos sintomas ", explicou ele.
No entanto, mulheres grávidas e crianças não devem aumentar a ingestão de zinco até que novas pesquisas sejam conduzidas.
Para ficar claro, você pode ler a página de conselhos do NHS no link entre o zinco e o resfriado comum aqui.
Enquanto isso...
Se você já está resfriado e prefere não tomar um suplemento, alimentos ricos em zinco podem ser uma opção preferida, incluindo espinafre, carne bovina, sementes, salmão e alho.