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As crianças têm quantidades infinitas de energia; portanto, fazê-las desligar por algum tempo em uma hora razoável pode parecer quase impossível às vezes. Mas, embora algumas horas de sono perdido possam parecer inofensivas, pode ser mais prejudicial do que você pensa.
Estudos mostram que o desenvolvimento cognitivo, emocional e físico das crianças se beneficia em ir para a cama mais cedo. Então, o que exatamente significa "mais cedo"? A hora de dormir mais saudável, de acordo com a pesquisa, é entre 18h. e 21:00
Colocar seus filhos na cama antes que o sol se ponha pode parecer excessivo, mas vale a pena até uma hora extra de sono. UMA 2012 Pediatria estude mostrou que crianças de 7 a 11 anos de idade que dormiam apenas uma hora antes, durante cinco noites por semana, estavam mais alertas e menos irritadas na escola. As vantagens são ainda maiores para crianças menores;
um estudo recente de crianças de 18 meses associaram melhor "função motora, linguagem e função social" ao ir para a cama antes das 22hMas isso não significa necessariamente que todas as crianças devam estar às 19h30. prazo de sono. Os horários da soneca, a idade e várias outras coisas levam em consideração o período de sono perfeito da criança. Descobrir o que funciona melhor para o seu filho levará algumas tentativas e erros. Em uma recente Ardósia artigo, onde ela divulga os benefícios de "horas de dormir absurdamente cedo", a mãe Melinda Wenner Moyer sugere seguir a técnica do pediatra Marc Weissbluth:
Tente colocar seu filho na cama 20 minutos mais cedo por algumas noites e observe o que acontece. Se ele adormecer facilmente, é provável que deva ir para a cama mais cedo.
E se o seu horário de trabalho não permitir que você faça ajustes na hora de dormir? Weissbluth também tem algumas idéias sobre isso.
- Prepare o jantar com antecedência, para que seus filhos possam comer assim que chegar em casa e ir para a cama mais cedo.
- Em noites especialmente altas, faça a janta pela manhã para que a babá do seu filho possa alimentá-lo lá.
Seja como for, os profissionais de convocar o Sandman anteriormente superam definitivamente os contras - mesmo que sejam apenas 20 minutos.
[h / t Triciclo vermelho
A partir de:Dia da Mulher EUA